Jak pomoci chronické zažívací potíže
Chronické zažívací potíže v Americe je stále větší problém každý rok . Pokud máte žaludeční potíže více než sedm dní z měsíce, můžete mít chronické zažívací potíže . Je to nepříjemné a mohou být bolestivé , aledobrou zprávou je, si můžete udělat to lépe . Návod dovolená 1
Pokud máte chronické zažívací potíže , může být vaše vina . To je pravda; to my, kdo dělá rozhodnutí konzumovat potraviny nebo nápoje, které mohou způsobit nevolnost . Existují i jiné příčiny stejně , alehlavní příčinou je to, co budete jíst a pít a jak jíst a pít .
Jedním z důvodů, proč lidé dostanou trávení je jíst příliš rychle . Mnozí zapomněli, co jsme se učili ve škole o to , a to znamená, že trávení začíná v ústech . Když budete jíst pomalu , že podporuje trávení a pomáhá zvládat váhu .
2
Pokud máte chronické zažívací potíže , měli byste se držet potraviny deník . Tímto způsobem můžete zaostřit přesně potraviny a nápoje, které se vytváří problém . Co vadí jedna osoba nemusí mít vliv na další . Nicméně, tam jsou určité druhy potravin, které jsou společné trávení spouští .
Dvě primární viníky jsou kořeněná jídla a tučná jídla . Kyselé potraviny a nápoje mohou způsobit nevolnost stejně . Pak je tu kofein , alkohol a sycené nápoje . Bylo by moudré, aby omezily nebo vystřihnout tyto potraviny /nápoje . Také se vyhněte jíst velké množství potravin , a místo toho jíst malé porce 6-8 krátdenně .
3
Jídlo a pití není jediný problém, zdá se, že stres je dalším faktorem , pokud se jedná o chronické poruchy trávení . Jen vy víte, co tě zdůrazňuje ven, takže jen vy můžete ho zbavit . Stejně jako u potravin, lidé reagují jinak, když zdůraznil .
Ať je tobod, každý den relaxovat na účelu . Jinými slovy , udělat něco, co víte, že se bude snižovat stres ve vašem životě . Některé příklady jsou poslech hudby , čtení , rybaření , masáže , vířivky , modlitby a vše, co může přinést mír a radost ve vašem životě . Nedovolte stresu , aby vám zažívací potíže .
4
Mnoho lidí se přes pult produkty, jako jsou Tums nebo Pepto - Bismol pro dočasnou úlevu od chronické zažívací potíže . Pak jiní se enzymové doplňky , které pomáhají v trávicím procesu . Nicméně, nejlepší věc, kterou musíte udělat, je provést změny v životním stylu pro trvalé řešení .
Konečně , některé další užitečné tipy, které vám pomohou chronické zažívací potíže, je jíst v příjemné atmosféře , nosit volné oblečení vybavené , ne lež vpravo dole poté, co jíst , nekouřit , jíst více vlákniny a pít více vody .
