Rychlá úleva od Zácpa
Zácpa jenepříjemný - ale společné - trávicí zdravotní problém charakterizován nepravidelnými pohyby střev . Několik faktorů přispívá k zácpě , jako je například porucha gastrointestinálního traktu , syndromu dráždivého tračníku , nebo nedostatečné fyzické aktivity. Příznaky se liší , ale trpí normálně vypořádat s plynu, nadýmání a břišní křeče . Ale naštěstí existují způsoby, jak rychle ulevit od zácpy . Zlepšete svůj jídelníček
nezdravých stravovacích návyků a nízkým obsahem vlákninymůže způsobit chronické nebo občasné zácpy . Zvýšení příjem vlákniny lze rychle ulevit od zácpy a nepříjemné příznaky spojené s občasnými pohyby střev . Zvolte vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako je čerstvé ovoce , syrové a vařené zeleniny , obilovin a luštěnin . Podle Mayo Clinic , ženy potřebují mezi 21 a 25 gramů vlákninydenně , zatímco muži potřebují mezi 30 a 38 gramy . Pokud je to nutné , přijmout vláken doplňky pro příjem doporučené denní dávkování .
Zvýšení fyzické aktivity
Sedavý způsob života a nedostatek pravidelného cvičení přispívá k řídké stolice . Cvičení zlepšuje vaše celkové zdraví . Přechod z fyzické námahy stimuluje střevní kontrakce , která podporuje pravidelné stolice . Začněte cvičením a snažit cvičení po dobu minimálně 30 až 60 minut denně . Cvičení může obsahovat vysoce působivé aerobik , jízda na kole , plavání , běh, jogging nebo pilates . Spolu se cvičením , masážní podbřišku může stimulovat střevní kontrakce a rychle ulevit od zácpy .
OTC Lékařské
Over - The-čítač léky, jako projímadla nabídce rychlá úleva při zácpě . Nicméně, tyto léky se mohou stát návykové , a měl by být používán pouze příležitostně, když ostatní domácí opravné prostředky selžou . Většina projímadla pracovat do 12 až 24 hodin a zahrnují stimulanty , změkčovadla stolice a maziva , které navlhčit tvrdé stolici a obnovení pravidelné střevní kontrakce . Některé vedlejší účinky projímadel patří břišní křeče , průjem , nadýmání a nevolnost . Laxativa jsoukrátkodobé lék , a neměla by být považována za více než týden .
