Jak spravovat střevního plynu

Střevní plyn může vyvolat pocit plnosti , a obyčejné příznaky žaludeční nebo střevní plyn patří říhání , nadýmání a bolesti břicha . Existují způsoby, jak řídit plyn . A ve většině případů , můžete se zbavit plynu s přírodními nebo domácí opravné prostředky . Klíčem k úspěchu je rozpoznání triggery , a dělat příslušné změny životního stylu . Návod dovolená 1

Identifikovat nápojů , které způsobují střevní plyn . Sycené nápoje jako limonády a mléčné výrobky jsou společné spouští střevní plyn . Chcete-li ovládat plyn , snížit příjem sodovky a mléčných výrobků , jako jogurt , sýr a zmrzlina . Udělejte si laktózy trávící enzym před jídlem mléčné odrazit plyn .
2

Dejte si pozor na vlákna potravin bohatých . V moderování , vláknina přispívá ke zdravé trávicí ústrojí . Ale spotřebovává příliš mnoho vláken může způsobit střevní potíže , jako je plyn . Omezte příjem některých " plynujících " potravin, jako jsou fazole , květák , saláty , zelí a pšenice .
3

Zbavte se zácpy . Kromě výběr stravy , může zácpa také přinést na střevní plyn . Chcete-li bojovat proti zácpě a zbavit plynu , zvýšení fyzické aktivity na 30 minutdenně , pít alespoň osm sklenic vodydenně , nebo vzít doplněk vlákniny . Tyto prostředky pomáhají změkčit stolici a podporovat střevní pohyb .
4

Zpomal . Rychlé jídlo , pití s brčkem nebo mluvit s jídlem v ústech zvyšuje množství vzduchu v žaludku . Vyhněte se tyto návyky pro snížení vzduchu v žaludku a spravovat střevní plyn .
5

Jezte nízkým obsahem tuků . Potraviny s vysokým obsahem tuku ( červené maso , rychlé občerstvení , smažené potraviny ) trvat déle trávit a přispívat k žaludku a střevního plynu . Vyberte si libové maso a zvolte nízkotučné alternativy .
6

brát léky proti plynu . Pokud se domácí opravné prostředky nezbavují střevní plyn , navštívit obchod s drogami a koupit protiplynové léky , jako je Alka - Seltzer nebo plynu - X . Vezměte si podle návodu , ale poraďte se s lékařem, jestliže příznaky přetrvávají .