Domácí lék na zácpu
Zácpa jeběžný zažívací problém, který může cítit nafouklý a unavený . V některých případech může dojít k nepříjemné příznaky , jako jsou křeče . Pohyb střev frekvence se liší u každého člověka . A zatímco někteří lidé mohou běžně mají tři pohybydenně , jiní mohou mít pouze tři pohyby v týdnu . Zácpa se objevuje v případě, že jepatrné, změna frekvence . Protože tento společný problém může vést k jiné zdravotní podmínky , léčbu je velmi důležité . Naštěstí , tam jsou domácí opravné prostředky pro zácpu . Jíst s vysokým obsahem vlákniny Potraviny
Některé potraviny přispívají k měkké , objemné stolice . Na druhé straně , s nízkým obsahem vlákninyčasto vede k tvrdé , řídké stolice . Zhodnoťte svůj jídelníček a omezit smažená a tučná jídla . Zvyšte svůj příjem čerstvého ovoce, zeleniny , fazole , ořechy a celozrnné výrobky . Aby bylo zajištěno, že jste dostávali doporučenou dávku vlákniny , doplněk s kapslí vláken .
Zvyšte příjem tekutin
kapaliny, jako je voda , jablečný džus a prořezávat šťávy mohou stimulovat pohyb střev a při zácpě . Voda zvyšuje sekreci tekutiny v zažívacím traktu , což přispívá k měkčí stolice . Navíc , jablko a švestka šťáva může změkčit tvrdé stolici a podporovat pravidelnost .
Začátek cvičebního programu
Být aktivní, může mít vliv na střevní trakt . Cvičení , sportu nebo zapojení se do jiné fyzické aktivity podporují střevní kontrakce . To má za následek v průchodu stolice. Chcete-li odstranit zácpu samozřejmě , vytvořit cvičením . Pokud je to možné , pracovat po dobu 30 minut třikrát až pětkráttýdně .
Laxativa
Laxatives jsou efektivní domácí léčby pro občasné zácpy . Tyto over-the -counter léky změkčit stolici a obecně stimulují pohyb střev do 24 hodin . Podle Mayo Clinic , projímadla by měla být použita až jako poslední možnost . Nadužívání projímadel může skutečně způsobit zácpu .
Masírujte břicho
pomalu a jemně masírovat spodní část břicha v kruhovém pohybu může také stimulovat střeva a podporují pohyb střev . Tento lék je určen pro děti , ale může fungovat i na dospělé . Pokud trpíte chronickou zácpou , může denní žaludeční masáže zvýšit střevní pohyb frekvenci a zabránit budoucím záchvaty zácpy .
