Chronická zácpa Remedy

Příležitostné zácpa je snesitelné , a často , frekvence střeva se vrací k normálu během několika dnů . Ale když zácpa se stává chronickou , může to mít vliv na celkové zdraví . Příznaky chronické zácpy jsou břišní nadýmání , plynatost a bolest břicha . A pokud jste se snažil se projít stoličku , může hemoroidy rozvíjet . Naštěstí existuje několik způsobů, jak napravit chronickou zácpu a obnovit pravidelnost . Posoudit vaše voda příjem

Pokud pijete méně než 62 uncí vodydenně ( nejméně osm sklenic ) , může to býtpříčinou zácpy . Tekutina ve střevním traktu udržuje stolice měkká , což jim umožňuje projít tlustého střeva snadno . Nedostatek tekutin přispívá k zácpě a tvrdé stolici . Zvyšte svůj příjem vody a aby se vaše tělo hydratované .
Zhodnoťte vaše strava

Dieta také hraje roli v zácpě . Jíst nevyváženou stravu nebo konzumovat příliš mnoho rychlého občerstvení sníží svůj denní příjem vlákniny . Nedostatek výsledků vláken v zácpě . Udržujte si zdravou stravu , která obsahuje denní porcí ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Vezměte vláken doplňky ke kompenzaci nízké vláken dnů .
Fyzická aktivita

Vedoucí neaktivní nebo sedavý způsob života může snížit střevní kontrakce a způsobit chronickou zácpu . K nápravě tohoto problému , získat aktivní . Začněte pomalu a začínají chodit kolem bloku po dobu 30 minut třikráttýdně . Postupně zvyšovat fyzickou aktivitu a snaží se pracovat alespoň pět dní v týdnu . Pravidelný pohyb zmírňuje zácpu přirozeně .
Odstranit stres
klipart

Stres může mít vliv na vaše pohyby střev a přispívá k zácpě . Pokud máte co do činění se stresem nebo problémy v oblasti duševního zdraví , učit se taktiku vyrovnat se s obavami a negativní pocity . Dostatečný odpočinek v noci ,vyvážená strava , pravidelné cvičení a techniky zvládání stresu může pomoci zmírnit chronickou zácpu . Mezitím si přírodní stabilizátory nálady a antidepresiva kontrolovat příznaky deprese a léčit chronické zácpy .
Vyhledejte lékařskou pomoc

příčinou chronické zácpy je zřídka vážný . Přesto některé zdravotní stavy, jako je Crohnova nemoc , alergie lepek , rakoviny tlustého střeva , rakovinu konečníku a vaječníků zahrnuje rakovina zácpu jako časný symptom . Pokud se váš stav nezlepší samo o sobě , nebo s domácí opravné prostředky , domluvte si schůzku s lékařem k vyloučení potenciálně vážný zdravotní stav .