Jak efektivně léčit zácpu

Zažívají zácpa je velmi nepříjemné . Pokud máte zácpu , budou dny ubíhají , a není tam žádný pohyb střev . Existují určité faktory, které přispívají k zácpě . Hlavním z nich je vaše strava . Změny mohou být provedeny ve vašem životním stylu , aby se zabránilo účinky zácpa . Věci, které budete potřebovat
s vysokým obsahem vlákniny stravy
Dostatek vody
Cvičení
Prune
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Abyste nemuseli řešit zácpa , měli byste jíst stravu, která je bohatá na vlákninu . Fiber - bohaté potraviny patří , špenát, fazole , banány a sušené švestky . Konzumace švestek je obzvláště účinná při zmírnění zácpy . Buďte opatrní , že nebudete jíst příliš mnoho . Vyhýbejte se potravinám , které jsou s vysokým obsahem tuku a cukru .
2

Pijte hodně vody denně , aby vám stolice . Také , pít hodně čerstvých ovocných šťáv . Pití šálek teplé vody , může někdy pomoci zmírnit nepohodlí a změkčují stolici .
3

Těhotenství může rovněž způsobit zácpu . Během těhotenství jezvýšení progesteronu , který způsobuje střevní svaly relaxovat . Pijte alespoň 8 sklenic vody každý den . Jezte vlákno bohaté stravy , včetně hodně ovoce a zeleniny . Jíst papája , aby vaše stolice zdarma .
4

Cvičení může pomoci , aby se zabránilo zácpě . Vynětí půdy z produkce čas každý den plnit své cvičení . Cvičení může být tak jednoduché, jak chodí svižně nebo jogging .
5

Některé značky železných doplňků může způsobit zácpu . Pokud jste se setkali zácpu při používání konkrétní značku železa doplněk , přerušit a použít jinou značku .