Jak se zbavit nadýmání

Nadýmání je , že nepříjemné otoky vám v žaludku po jídle plnohodnotné jídlo . Vaše břicho může cítit napjatý , nebo dokonce bolestivé . Zde je několik tipů, týkající se nadýmání a jak se jí zbavit . Návod dovolená 1

prvé , některé příčiny : . Přejídání , divertikulóza , potravinové alergie nebo intolerance , plynné potraviny , menstruace , nebo zácpa
2

Nejlepší způsob, jak se zbavit nadýmání je nejprve zjistit, co ho způsobuje . Máte-li v anamnéze nadýmání z přejídání , naučit přecházet jídla lépe . Pijte hodně vody . Je to zdravější jíst dvě menší jídla , než jeden velký jeden
3

Další tip , jak se zbavit nadýmání : . Se trávicí enzym s každým jídlem . Můžete je najít v obchodě zdraví. Služeb lipázy , proteázy , amylázy a . Tyto metoda poskytuje úlevu pro ty, jejichž nadýmání jevýsledkem problému s jejich trávicího traktu , jako je divertikulózy .
4

Pokud se vám zdá , aby se stal více nafouklý po požití některých potravin , možná budete chtít , aby se testy udělat, aby zjistili, zda máte potravinovou alergii . Pokud tomu tak je , vyhnout se ty potraviny . Společné viníky jsou kvasinky , pšenici a mléko . Pokud nemáte pozitivní test na potravinové alergie , může mít jen potravinové intolerance . Vyhněte se plynné potraviny , protože mohou způsobit nadýmání moc .
5

Menstruace může způsobit nadýmání . Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku v noci . Také cvičení mohou skutečně pomoci , a to nejen s nadýmáním , ale s menstruačních křečích stejně ( Vím, že to zní dozadu , ale je to opravdu pomáhá ! ) .
6

Pokud máte zácpu , stejně jako nafouklý , nějakou vlákninu . Jíst některé zeleniny nebo nějakou ovesnou kaši . Jakmile si projít stolice , budete se cítit mnohem lépe a vaše nadýmání by měl být pryč
7

Některé další tipy : . Pít lepší vody . To bude vypláchneme váš systém a pomoci s trávením . Také se vyhněte alkoholu a kofeinu . Jezte více ovoce , zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny . Konečně , žvýkat potravu . Čím většíkus spolknete , tím těžší žaludek a trávicí trakt muset pracovat , které mohou zhoršit nadýmání .