Jaké jsou některé zdravé možnosti, pokud trpíte intolerancí laktózy?

Laktózová intolerance je neschopnost strávit cukr (laktózu) v mléčných výrobcích. To může způsobit příznaky, jako je nadýmání, plyn, průjem a bolest břicha. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, máte k dispozici mnoho zdravých potravin.

Některé dobré možnosti pro mléčné výrobky bez laktózy zahrnují:

- Bezlaktózové mléko

- Bezlaktózový jogurt

- Sýr bez laktózy

- Bezlaktózová zmrzlina

Další bezmléčné potraviny, které jsou dobré pro lidi s intolerancí laktózy, zahrnují:

- Mandlové mléko

- Sojové mléko

- Rýžové mléko

- Kokosové mléko

-Ovesné mléko

Zde je několik dalších tipů pro zvládnutí intolerance laktózy:

* Pečlivě čtěte etikety potravin, abyste se ujistili, že neobsahují laktózu.

* Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem laktózy, jako je mléko, zmrzlina a sýr.

* Postupně zvyšujte příjem potravin obsahujících laktózu, aby se vaše tělo adaptovalo.

* Pokud pociťujete příznaky intolerance laktózy, zkuste si vzít doplněk enzymu laktázy.

To je jen několik tipů pro zvládnutí intolerance laktózy. Provedením několika jednoduchých změn ve svém jídelníčku si můžete užívat zdravý a chutný život bez mléčných výrobků.