Jak řídit nesnášenlivost laktózy

Lidé, kteří žijí s nesnášenlivostí laktózy jsou schopni strávit cukr nalezen v mléčných výrobcích . Tento cukr se nazývá laktóza , a za normálních okolností , tenkého střeva přeměnit laktózu na jednoduché cukry . Když se to stane , je tělo schopno strávit mléčné potraviny a nápoje . Pokud je člověk na laktózu , tenkého střeva nejsou rozkládají laktózu na cukr . V důsledku toho , že osoba se zabývá různými fyzických příznaků, které zahrnují bolesti břicha, nadýmání, nevolnost a plynu . Věci, které budete potřebovat
Food časopisu
Laktóza-volné mléko
laktózy enzym doplněk
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Drink bez laktózy mléko . Lidé s nesnášenlivostí laktózy muset pečlivě sledovat svůj příjem mléka a mléčných výrobků . Existují různé stupně intolerance laktózy . Někteří lidé trpí periodické nesnášenlivostí laktózy , zatímco jiní nemohou konzumovat jakýkoliv druh mléka a mléčných výrobků . Pokud nedokážete pít mléko , může trpící koupit laktóza - zdarma nebo za sníženou laktózy mléko .
2

Kupte enzym doplněk . Často lidé s nesnášenlivostí laktózy jsou schopni vypořádat se s jejich stavem, tím, že doplněk . Enzymové doplňky pomáhají tělu převést laktózu na jednoduché cukr . Proto se lidé, kteří se zabývají nesnášenlivostí laktózy jsou schopni pít mléko a jíst mléčné výrobky s minimálními vedlejšími účinky .
3

Uchovávejte potraviny časopisu . Vzhledem k tomu, intolerance laktózy postihuje každého jinak , může trpící zmapovat jejich jídla a příznaky . Budou schopni určit specifické potraviny, které produkují příznaky .
4

Dávejte pozor na etiketách potravin . Někdy , non- mléčné potraviny, jako je zálivka , mražených potravin, kávy a smetany obsahují laktózu . Udělejte si čas číst etikety , a podívejte se na zdravé alternativy .
5

Navštivte lékaře a obdrží oficiální diagnózu . Tam není žádný specifický test pro diagnostiku nesnášenlivostí laktózy . Nicméně , tento škodlivý stav může napodobovat jiné závažné gastrointestinální problémy, jako je celiakie a Crohnovy choroby . Pokud se příznaky zhoršují , navštivte svého lékaře .