Jak používat potraviny na pomoc s trávením

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit váš trávicí zdraví . Tento článek se bude vzdělávat vás o tom, jak používat potraviny na pomoc s trávením . Pokyny dovolená 1

Udržovat strava s vysokým obsahem vlákniny . Vláknina je nestravitelnáčást rostlinné potravy , která se pohybuje potravin přes trávicí systém absorbuje vodu a usnadňuje vyprazdňování . Kvůli schopnosti vláken absorbovat , může to zmírnit zácpu příznaky dělat to pro vás snadné jít na záchod . Aby bylo možné regulovat váš trávicí systém , měli byste konzumovat minimálně 30 gramů vlákniny každý den jako součást zdravé výživy . Pokud máte dotazy týkající se vláken doplňků poraďte se se svým lékařem .
2

Prodám jogurty a potraviny, které obsahují probiotika . Probiotika jako např. Bifidobacterium jsou známy jako " dobré bakterie ". Tyto bakterie jsou užitečné při snižování následující komplikace : průjem , dráždivý střevní příznaky , opakující se vaginální kvasinkové infekce u žen , nadýmání a zápach z úst . Široká škála mléčných výrobků obsahují tyto probiotika . Poraďte se s lékařem , pokud jste zmateni, co vzít .
3

Pít vodu . Pitná voda může pomoci váš trávicí systém usadit po požití potraviny, které mohou změnit váš žaludek . Měli byste vypít nejméně 5-8 8 fl oz sklenic vody (nejlépe vyčištěné ) každý den , aby zajistily střevní zdraví . Pokud potřebujete pomoc na alternativní nápojů, které můžete pít na zlepšení a udržení střevní zdraví , zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka .