Jak zmírnit a vyhnout se Zácpa

Zácpa jepřevládající zdravotní stav, který postihuje více než 25 procent populace ve Spojených státech a představuje téměř 2 miliony návštěv u lékaře ročně v této zemi . Západní strava se skládá z vysoce tučná jídla , rychlé občerstvení , limonády , kofein výrobků , nízké vlákno v - brát , atd. , a smíchaný s naším nezdravým životním a stresující životní styl jsou významné faktory přispívající na vzniku takové vysoké počty případů stěžují tohoto zdravotního stavu . Statistiky a údaje ukázaly, že ženy jsou postiženy více než muži astarší geriatrické věkové skupiny jsouvyšší riziko vzniku zácpy pakmladší věk group.A velkou většinu obyvatel v této zemi má špatnou nebo nestandardní zdraví tlustého střeva povědomí , nebo chybí znalosti o tom, jak důležité je udržovat zdravé tlustého střeva , aby se zabránilo další nemoci a zdravotní komplikace , zvyšuje vitalitu a energii , a umožňují reabsorpci a detoxikační procesy v tlustém střevě fungovat na optimální úrovni po něčího života . Anatomie a fyziologie tlustého střeva je důležité pochopit, tak to vám pomůže vyhnout nebo snížit frekvenci zácpy . Role tlustého střeva je reabsorpce tekutiny , vody , živin a minerálních látek z trávené potravy a látek zpět do těla před tím, než je odstraněna a vyloučen forma tělo jako výkaly . To je důvod, pročzdravé a čisté tlustého střeva je pro zdravé tělo, mysl a ducha tak důležité , a aby se předešlo constipation.This článek vám pomůže najít způsoby, jak snížit a zmírnit příznaky zácpy . Návod dovolená 1

strava , tekutiny a vlákniny příjmu . Jeden způsob, jak pomoci řešit vaši zácpu a snižují četnost výskytu, je , aby se dobře podívat na svůj jídelníček a provést příslušné změny . Je tam dost vlákniny ? ... Nebo pijete dostatek tekutin (voda) každý den udržovat měkký, konzistenci při tvorbě stolice , když se prochází tlustého střeva . Je doporučeno pro dospělé pít alespoň 6-8 sklenic vody denně , a musí obsahovat nejméně 25 - . 30 gramů vlákniny v potravě u Americké dietetické asociace
2

pročištění tlustého střeva . Dalším způsobem, jak snížit a zmírnit příznaky zácpy je k udržení zdravého tlustého střeva tím, že se vzdělaní a informovat se o různých dostupných možností k čištění a detoxikaci těla a tlustého střeva od toxinů a odpadů, vedlejších produktů z potravin a potenciální karcinogeny (rakovina - způsobující látky ), které se jedí v těle . Pravidelný tlustého střeva čistí pomůže odplavit všechny toxiny , které se nahromadily v tlustém střevě a snižuje riziko vzniku zácpy . To vám pomůže odplavit pasti fekální odpad , odstranit škodlivé bakterie a organismy ve střevech a pomáhají povzbudit růst střevní mikroflóry , která je nezbytná k udržení zdravého tlustého střeva .

Existuje několik metod k vyčištění tlustého střeva : . půst ( celková , voda , ovocný půst ) , chemické Pročištění tlustého střeva , Bylinné Colon očista, klystýr , tlustého zavlažování , Laxatives

Přečtěte si můj článek s názvem " Jak porozumět RŮZNÝCH DRUHŮ Pročištění tlustého střeva Metody k zabránění zácpa "
3

Anatomie tlustého střeva je důležité pochopit, chceme-li zachovat zdravý tlustého střeva a snižují riziko vzniku zácpy . Tlustého střeva je v podstatědlouhá trubice cca 5 ft 6 stop na délku a tvoří svaly , aby smlouvy nedobrovolně v " mávat -jako " módy zvané peristaltiku hnutí , aby se přesunout na stravitelné jídlo po ní průchodem . Stejně jako pravidelné cvičení potřebné k udržení dobrého zdraví , například kardiovaskulární cvičení , jak udržet zdravý srdeční sval pumpovat , pak pravidelné cvičení , jako je chůze , jogging , jóga , plavání , atd. , pomůže udržet tlustého střeva svalstvo fungující v celé své optimální a bude pomáhají předcházet zácpě pohybem jídlo rychleji přes střeva .
4

bylinných . Byliny mohou být také užitečné při snižování příznaků zácpy . Například , Cascara Sagrada ( také volal Rhamnus Purshiana Bark nebo Sacred Bar ) jepřírodní projímadlo a je velmi efektivní , ale používá nesprávně , může rozhýbat GI traktu a způsobit zvracení , krvavý průjem , nadýmání a křeče v břiše . Dalším důležitým faktem vědět o této byliny je , že by nemělo být považováno za více než sedm po sobě jdoucích dnů , protože nadměrné užívání může způsobittlustého střeva být závislý na it.Another silný závod je Senna a používá se jako přírodní úlevu při zácpě příznaků . Rostlina obsahuje chemickou sloučeninu zvanou anthrachinony , který disponuje silný projímavý účinek . Ale buďte opatrní při užívání tohoto projímadlo . Neužívejte více než sedm dní , protože může dojít k trvalé a dlouhodobé poškození a komplikace na tlustém střevě .
5.

léky. Některé léky mají vliv na tlustém střevě způsobuje nebo zhoršuje zácpu . Buďte opatrní , pokud užíváte léky a informujte svého lékaře, že trpíte zácpou nebo mají historii tohoto zdravotního stavu . Některá antidepresiva , sedativa , antiparkinsonika jsou běžné léky, které mohou způsobit zácpu . Také doplňky stravy a volně prodejných léků , jako je , antacida ( obsahující vápník nebo hliník ) a antihistaminika může mít stejné účinky .
6

psyllium A lněné semínko . Přidání určitého množství Psyllium a lněné semínko do jídelníčku pravidelně pomůže snížit a zmírnit příznaky zácpy . Psyllium funguje tím, že absorbuje vodu a otok uvnitř tlustého střeva produkovat látku zvanou sliz , který přikládá se na náraz, výkaly v tlustém střevě . Nezapomeňte pít hodně vody , aby se zabránilo zácpě , přičemž Psyllium nebo výrobky obsahující psyllium .