Jak zabránit plyn

Plyn je způsobeno tím, nestrávené a kapaliny, která není absorbována . Tlustého střeva produkuje enzymy, které odbourávají zbývající živiny a produkuje plyn . Plyn ječastým problémem, který nikdo nechce . Je to nepříjemné a trapné . To způsobuje říhání , bolest , nadýmání a plynatost . Dobrou zprávou je, že můžete být schopni zabránit plyn . Pokyny dovolená 1

Zjistěte si příznaky a stravovací návyky . Všimněte si, něco, co může být příčinou vašeho plyn .
2

Snižte množství vzduchu, který polykat při jídle . Chew jídlo pomalu a jíst menší jídla . Nemyjte potravu s kapalinou . Nemluv a žvýkat potravu ve stejnou dobu . Ukončete žvýkačky a používání tabáku . Vyhněte se sycené nápoje a šlehačkou dezerty.
3

zlepšit funkci střev přidáním vlákniny do svého jídelníčku . Pak projímadla podle potřeby snížit zácpa . Zkuste výrobky obsahující simetikon jako Gas - X , Phazyme a Mylicon rozbít sbírky plynových bublin .
4

zastavit nebo omezit příjem potravin , které způsobují plyn . Sacharidy , cukry a tuky způsobují největší zažívací potíže . Mnoho zdravé potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako jsou fazole , brokolice , květák a růžičková kapusta způsobit plyn , takže uvést je do svého jídelníčku pomalu . Jablka , banány , hroznové víno , rozinky zelí , kukuřice , okurky , cibule , česnek, kedlubny , může také způsobit plyn , tak omezit ty . Vyhněte se velmi kořeněné potraviny .
5

Snižte příjem cukru , rafinovaných škrobů a pšeničné mouky . Zvažte aktivní uhlí , které absorbuje plyn . Zkuste jíst hnědá rýže, ječmen vývar , papája a ananas .