Jak zůstat Pravidelné Přirozeně

Zácpa je nepříjemné a nezdravé . Nemusíte kupovat projímadla zůstat pravidelný . Tyto tipy zdravý rozum vám pomůže . Návod
příjem tekutin
1

Pijte hodně tekutin každý den . Pokud se potíte příliš mnoho, nebo máte horečku , se ztrácí tekutiny . Vyměňte příjem tekutin a vypít nejméně šest osm - unce sklenic denně . Kapaliny tlačit pevné látky pomocí svých střev a usnadňují evakuovat .
2

Mějte ovocné šťávy po ruce . Ovocné šťávy , zejména prořezávat šťávy , dodává vlákninu a tekutiny současně do svého jídelníčku . Pro ty, kteří nemohou snést pomyšlení, že prořezávat šťávy , zkuste ohřátím v mikrovlnné troubě a přidat trochu citronu . Zahřeje prořezávat šťávy zdá se, pracuje rychleji než jakýkoli jiný džus a otepluje se snižuje jeho tloušťku . Je to také chutná mnohem lépe prohřáté .
3

si šálek kávy nebo horkého nápoje s kofeinem . Kofein jestimulant a bude mít celý svůj systém do pohybu . Ostatní nápoje s kofeinem bude také pracovat tak dlouho, dokudmnožství kofeinu je stejně vysoká jako šálek kávy .

Cvičení
4

cvičení , dokonce i na krátkou procházku , může stimulovat vaše tělo . To platí zejména po šálku kávy v dopoledních hodinách .
5

Smějte se a dech hluboký jako cvičení na pomoc těm, kteří jsou upoutáni na lůžko . Smích ohýbá břišní svaly a pomáhá stimulovat střeva . Hluboké dýchání tlačí kyslík po celém těle , což bude zase stimulovat tělo .
6

Praxe rozsah pohybu . Toto cvičení přesune všechny klouby v těle . Můžete to udělat sami, nebopečovatel to pro vás, pokud není schopen se pohybovat na vlastní pěst . Jen dělá řadu pohybových cvičení pomůže stimulovat vaše systémy .
Dieta
7

Jezte potraviny přirozeně vysoký obsah vlákniny . Vláknina je " vláknina " a pomáhá přesunout odpadu prostřednictvím svého systému
8

Přidat více čerstvého ovoce a zeleniny do svého jídelníčku .; jsou přirozeně vysoký obsah vlákniny . Zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu patří celer , zelí , květák a brokolice . Kukuřice je takéskvělým zdrojem vlákniny , ale s vysokým obsahem sacharidů a cukrů .
9

Zahrnout luštěniny , hrášek a fazole do svého jídelníčku , které jsou přirozeně na vlákninu velmi vysoká .