Jak udržovat zdravé trávení se švestkami

Švestky lze zakoupit čerstvé nebo sušené . Oni jsou vysoko v vitamínu C a vlákniny, která snižuje hladinu cukru v krvi , hladiny cholesterolu a udržuje zdravé tlustého střeva . Sušené švestky se snadno snacking přímo z pytle , a nepotřebují chlazení . Postupujte podle následujících kroků k udržení zdravého trávení se švestkami . Pokyny
1

jíst sušené švestky nebo sušené švestky , když jste zácpu . Sušené švestky obsahují dvakrát tolik vlákniny jako čerstvé a jsounejvíce populární přírodní projímadlo . Můžete také pít švestkový džus , ale dávejte pozor, aby příliš mnoho pít . To může trvat několik hodin, než se projeví .
2

Přidat čerstvé nebo sušené švestky , aby smoothies . Tyto nápoje jsouskvělý způsob, jak dostat děti jíst ovoce . Podívejte se na recepty on-line .
3

Dine na švestkách , když budete jíst jiné potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků , jako je sýr . Vzhledem k tomu, švestky mají vysoký obsah vlákniny , které budou tlačit na tučná jídla prostřednictvím svého systému před absorbovat příliš mnoho tuku .
4

Umístěte sušené švestky na vrcholu ovesné vločky . Oni se chovají jako přírodní sladidlo a v kombinaci s ovesnými vločkami bude opravdu vyčistit váš systém .
5

Použití švestky jako neutralizátor volných radikálů . Jejich kyslíkový radikál savost skóre je v horní části grafu . Volné radikály jsou okysličené chemické látky , které poškozují buňky a mohou způsobit rakovinu .