Jak bojovat Zácpa Přirozeně

Miliony lidí trpí zácpou každý rok . To není neobvyklé . I když může býttrochu v rozpacích , neměli byste váhat , aby to se svým lékařem . Ve vzácných případech , vaše tlustého střeva může ve skutečnosti být blokovány , nebo tam může být i jiné důvody , které vás se zdají být zácpu . Musíte potvrdit, že neexistují žádné jiné zdravotní důvody, a že zácpa jeskutečný problém . Jakmile to uděláte, existuje několik způsobů, jak můžete vyléčit zácpu . Věci, které budete potřebovat
obsahem vlákniny
vody
Činnost
doplňky /léky ( volitelně )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pokud máte problémy se zácpou ,první věc, kterou byste měli zhodnotit , jak moc vlákno dostaneš . Jedním z nejčastějších důvodů , které by mohly být příčinou vašeho zácpa není dostatek vlákniny ve vaší stravě a jíst příliš mnoho potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku . Americká dietetická asociace naznačuje, že máte alespoň 20-35 g vlákniny denně . Nicméně , většina Američanů se pouze 5 až 14 g (podle Národního centra pro zdravotní statistiku ) . Fazole , otruby , čerstvé ovoce , fazole , chřest , zelí a jsou dobré vlákno potraviny .
2

Další hlavní příčinou zácpy není dostatek pitné vody . Mnozí lidé jsou schopni vyléčit občasné zácpy jednoduše tím, že více vody na denní bázi . Tekutiny pomáhají přidat hromadně do stolice , což usnadňuje jejich projít . Pamatujte si, že voda je nejlepší ; tekutiny obsahující alkohol nebo kofein nepomůže .
3

Pokud máte tendenci se dostat mnoho cvičení , pak zvýšit svou aktivitu mohou pomoci léčit zácpu . Z důvodů, které nejsou jasně známy , není dostatek pohybu často vede k zácpě . To se často stává lidem, kteří jsou v nečinnosti po delší dobu ( myslím, řidiči nákladních automobilů ) , nebo ty, kteří jsou omezeny na pohyb po nějaké nemoci nebo úrazu .
4

Existuje mnoho více než prodejné léky můžete zkusit jako poslední možnost . Pokud je to nutné , Váš lékař může také předepsat něco pro vás . Někteří lidé přísahají , že můžete léčit zácpu s tlustého střeva čistí . To je myšlenka být efektivní, protože čistí toxiny , které si vybudovali v tlustém střevě . Je-li vaše strava s nízkým obsahem vlákniny , pak se vaše tlustého střeva může začít produkovat hlen, aby byl přípravek chráněn vnitřek z toxinů, které jsou vytvořeny . Existuje mnoho druhů Colon Cleanse léčby široce jsou dnes k dispozici . Pokud se rozhodnete vyzkoušet tlustého střeva čistí , jen se ujistěte, začlenit zdravou stravu a pít hodně vody, odtud na ven , aby se vaše tělo je dáno .