Jak zůstat Pravidelné Při cestování

Představte si vzrušení , jak si vzít volno na dlouho očekávaný výlet . Ale během několika dnů , budete cítit nafouklý a bolestný . Zácpa je jedním z nejčastějších problémů, spojených s cestováním . Můžete zůstat pravidelný během vaší další cestu podle následujících kroků . Pokyny dovolená 1

Rozpoznat volání přírody a snaží se mít pohyb střev ve stejnou dobu každý den . Vaše tělo zvykne na rutiny . Změna vaše koupelna rutinní z důvodu změn časových pásem často vede k větší obtížnosti pohybující střeva .
2

Přidat vlákniny do svého jídelníčku . Vyberte si ovoce , zeleninu , ovoce , celozrnné pečivo a high - vlákniny obilovin přes fast food jídla , kdykoli je to možné . Carry sušené ovoce občerstvení s sebou . Pokud ovoce a zelenina jsou vzácné , kam jdete , pít švestkový džus občas . Začněte zvýšit svůj příjem vlákniny před cestou , jak zůstat zdravý .
3

Pijte hodně tekutin každý den . Cestovatelé často čekat, až se to žízeň , než pít , ale žízeň nedorazí , dokud jsi už příliš suché . Voda je nejlepší , šest až osm 8 - unce sklenic . Pokud si nejste jisti kvalitou vody , kam cestujete , pít balenou vodu . Můžete nahradit některé non - kofein , nealkoholické nápoje, vodu , ale kofein a alkohol vyschnout tlustého střeva .
4

Přesunout své tělo , aby se krev v oběhu . Denní cvičení , dokonce i15 minut chůze , vám může pomoci udržet pravidelný .
5

Prozkoumejte přírodní prostředky . Homeopaté doporučit některý z těchto homeopatických přípravků k léčbě zácpy : oxid hlinitý, Lycopodium nebo Nux vomica . Zeptejte se odborníka na doporučení dávkování nebo interakce s jinými léky , které pravděpodobně užíváte .
6

Změkčuje stolici tím, že hromadné tváření projímadla , jako Metamucil . Smíchejte projímadlo s vodou nebo džusem a vypijte rychle . Další možností je posypeme nerafinovaný mlynáře otruby z obilovin a ovoce . Vyhněte se stimulační projímadla , protože může být návykový .