Jak ulevit od zácpy Přirozeně

Téměř každý má občas vypořádat se zácpou . Zácpa je obvykle způsobeno tím, osoby strava , stres nebo dehydratace . Přes pult a předpis laxativa mohou být použity , ale mnoho lidí roste v závislosti na těchto léků . To je nejlepší použít přírodní prostředek k léčbě zácpy . Pokyny dovolená 1

Jezte potraviny bohaté na vlákniny . Nejjednodušší způsob, jak vyléčit zácpu , je hromadné záběr na potraviny, které jsou bohaté na vlákninu . Bran obiloviny , celozrnné obiloviny a ovoce, to vše může pomoci ulevit od zácpy .
2

Pijte hodně vody . Voda pomáhá vaše střeva pohybovat snadněji .
3

Vezměte doplněk vlákniny . Metamucil a Benefiber jsou dobře známé značky . Obě značky přicházejí v obou pilulku a práškové formě .
4

Proveďte mírné cvičení . Jogging nebo chůzi rázně pomáhá přesunout své útroby , pokud máte potíže chození na záchod .
5

Vypijte velkou sklenici prořezávat šťávy . Mnoho lidí spoléhá na sušených švestek nebo povidel šťáva jako způsob, jak přirozeně zmírnit zácpy .
6

Vynětí půdy z produkce nějaký čas na odpočinek . Meditace nebo poslechu relaxační hudby může pomoci zmírnit podél trávicí proces .