Co může jíst člověk s žaludečními bakteriemi?
- Probiotika:Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v přiměřeném množství mohou hostiteli poskytnout zdravotní výhody. Některé běžné probiotické potraviny zahrnují jogurt, kefír, kombucha, kysané zelí a kimchi.
- Prebiotika:Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které podporují růst nebo aktivitu prospěšných bakterií ve střevě. Některé běžné prebiotické potraviny zahrnují česnek, cibuli, pórek, chřest, artyčoky a kořen čekanky.
- Potraviny bohaté na vlákninu:Vláknina je důležitou součástí zdravé stravy a může pomoci podpořit růst prospěšných bakterií ve střevech. Některé běžné potraviny bohaté na vlákninu zahrnují celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a luštěniny.
- Fermentované potraviny:Fermentované potraviny se vyrábějí procesem fermentace, který zahrnuje rozklad sacharidů bakteriemi, kvasinkami nebo plísněmi. Některé běžné fermentované potraviny zahrnují jogurt, kefír, kombucha, kysané zelí a kimchi.
Je důležité si uvědomit, že někteří lidé s žaludečními bakteriemi mohou mít specifická dietní omezení nebo citlivost. Pokud máte nějaké obavy ohledně své stravy, je nejlepší promluvit si s lékařem nebo registrovaným dietologem.
