Jak si udržet relaps po alkoholu a Drogová Rehab

Chraňte před recidivující po spuštění zotavení z alkoholu a drog tím, že nahradí staré chování s novými . Vytvořte si nové přátele a drž se dál od těch, s použitím a místa, kterou jste použili palců Připojení ke skupinám s ostatními čelí stejným boje a říct někomu , než relaps v naději, že zastavení s jejich podporou . Věci, které budete potřebovat
seznamu AA a setkání NA
blízký přítel , příbuzný nebo AA sponzora klipart hobby nebo činnosti
věstník
Zobrazit další instrukce
Udržet čisté a Sober
1

přestat chodit do míst, která jste udělali , když jste se s užíváním drog a alkoholu . To bude jen spuštění vás do chtěl vyzvednout , kde jste přestali . Najít další odbytiště pro svůj volný čas , jako jsou sport, koníčky , řemesel nebo dokonce druhé zaměstnání .
2

Pusťte přáteli , které jsou stále používají látky . To bude jenotázkou času , než se k nim připojit , pokud jste stále visí kolem nich . To může být těžké , ale budete muset udělat nové přátele . Seznamte se s novými přáteli prostřednictvím AA setkání, kluby , nebo se třídy na místní vysoké škole .
3

Zúčastněte AA nebo Na jednání tak často, jak je to možné , a to zejména na začátku své střízlivosti . To vám pomůže , abyste viděli , že nejste sami , a tam lidé se podělí o své tipy na to, jak se zůstat čistý a střízlivý .
4

Přejít na individuálních poradenských sezení , pokud budete potřebovat další pomoc . Existuje mnoho důvodů, proč lidé samostatně léčit aporadce vám může pomoci uspořádat nich . Tím, že najde na kořen vaší závislosti byste zmocnit se s vědomím a know -how , aby vás střízlivý .
5

Informujte přátele se cítíte zoufalý a jsou stále připraveny k relapsu , než vy . Obraťte se na AA sponzora , blízkého přítele nebopříbuzného, ​​který vám může dát podporu , které vám pomohou udržet pryč jen další den, dokud se nebudete cítit silnější . Vaše podpora osoba by měla být non -kritický a ne dát vinu na tebe za to, že tyto pocity .
6

Vede deník svých myšlenek a zapište když se cítíte zranitelný vůči alkoholu a drog chutě . To vám pomůže pochopit vaše triggery a vzorce užívání drog . Vědění je moc , a pochopení toho, co motivuje vás vám může pomoci , když se snaží , aby zůstali daleko od starých zvyků .