Jak se vymanit z kompulzivní Jídlo

kompulzivní jíst jepsychický stav , který má hluboce zakořeněné příčiny , jako je sexuální či fyzické zneužívání , špatné mechanismy zvládání a fyzickou nebo emocionální trauma . K dispozici jsou fyzické a psychické příznaky tohoto stavu . Kompulzivní přes jedlíci pocit z řízení , v depresi , plný úzkosti , nedostatek sebevědomí a mohou mít významnému nárůstu tělesné hmotnosti , poruchy spánku , zvýšené hladiny cholesterolu , problémy se srdcem , ortopedické problémy a další . Komplikace z tohoto stavu může být smrtelný . Léčba kompulzivní přejídání jevíce směry , které vyžaduje čas a trpělivost . Pokyny
Zkontrolujte příčiny a důsledky patologického Stravování
1

Udělejte si seznam toho, jak se vaše stravovací návyky způsobují problémy za vás . Možná jste staženy z přátel a rodiny Možná jste příliš mnoho peněz na jídlo . Vytvoření seznamu bude , aby bylo jasné , co kompulzivní jíst dělá ve svém životě . Uznávajíce, problémy spojené s jídlem , jedůležitou součástí léčby .
2

Vede deník . Zapište si , když budete jíst neodolatelně . Možná, že přejídat se v konkrétní situaci , jako je pořádání společenských akcí . Také zapisovat své emoce před během a po nutkavé přejídání . Můžete se zlobit nebo depresi , když se dostanete na jídlo . Potom později , můžete mít pocit viny nebo studu . Pokud budete mít přehled o svých kompulzivní stravovací epizod a emocí zúčastněných , můžete získat lepší představu o tom , proč jejíst děje . Můžete rozpoznat vzory .
3

Promluvte si s důvěrnice . Najdi si někoho můžete věřit mluvit o vašem stravování . Tato osoba může býtpřítel nebo člen rodiny . Můžete také najít duševní zdraví profesionální pro one- on-one poradenství nebo který vede podpůrné skupiny pro nutkavé přejídání . Je důležité sdílet to, co se děje s vaším jídlem s někým, kdo bude poslouchat bez rozsudku .
Další informace o zdravé stravování
4

Nesnažte se stravou . Dieta může ve skutečnosti přinést na cykly přejídání a poté omezením potravin , podle Středočeský kraj poruchy příjmu potravy služby . Tato organizace naznačuje, že musíte věřit v sebe sama a dát se na " diety " , místo aby tomu bylo naopak .
5

Studie zdravé výživy . Naučte se, jak jíst určitý způsob, jak může zlepšit fyzické a psychické zdraví . Můžete výzkum zdravé recepty , vzít kurz vaření nebo čtení příslušné knihy . Ať je to cíl zjistit vše, co můžete o jídle pro zdraví .
6

Jezte , když máte hlad . Všimněte si, jaké pocity máte, když fyzicky je třeba jíst . Dávejte pozor , když budete jíst , protože máte hlad , a odměňte se tak dělá s nepotravinářské související s odměnami . Dalo by se jít na procházku , navštívit přítele , přečíst si knihu nebo uznat a pochválit vaše chování .
Pečujte o své tělo
7

Přesunout své tělo . Udělat nějaké cvičení, které se cítí dobré pro vaše tělo a může dělat to silnější a zdravější , doporučuje helpguide.org . Ti, kteří chorobně jíst nemusí mít dobré vnímání sebe sama nebo ocenit to, co jejich těla udělat pro ně . Možná, že si můžete vzít taneční třídu nebo zkuste jógu . Stretch nebo zkuste jednoduché cvičení , jako je chůze .
8

Dopřejte svému tělu dobře . Získat masáže nebo pedikúru na pravidelném základě . Vezměte si perličkové koupele nebo oloupat kůži ve sprše . Čím více budete léčit vaše fyzické bytí dobře , tím více se to bude líbit a chcete pokračovat , aby bylo zdravé .
9

Získejte fyzickou zkoušku . Kompulzivní jíst bude znamenat pohromu na vašem těle se nakonec . Přejít na zdravotnickým pracovníkem a nechat přezkoumat, aby se ujistili, že nemáte žádné komplikace , jako je spánková apnoe nebo onemocnění žlučníku .