Jak zabránit dětem přejídání

Jak zabránit dětem z přejídání . Přejídání se stalavelkým problémem u dětí . Kvůli tomu ,procento obezity u dětí do 15 let dramaticky vzrostl během posledních 5 let . Aby se zabránilo , žeprvním krokem je kontrola přejídání mezi dětmi a učí je zdravé stravovací návyky, které může trvat celý život . To není tak těžké, jak to zní , ale je to stále těžší , jak děti starší. Návod dovolená 1

příkladem . Pokud máte zdravý vztah s jídlem , je pravděpodobné, vaše děti budou vyzvednout na to . Spíše než jíst na útěku , aby tozvyk , aby se posadili k jídlu , a využít čas jídlo dohnat na novinky nebo akcií anekdot .
2

Nepoužívejte odměnit děti s jídlem , ale netrestají je přes něj , a to buď . Například , neříkejte jim, že nebudou mít zmrzlinu , pokud čistit místnosti a ne kupovat čokoládu jako odměnu za klid při cestě auto . Místo toho si vybrat non -food odměnu nebo se spokojit s staromódní dobré chvály .
3

si děti používají k příjmu plánu . Děti budou mít menší hlad , a méně pravděpodobné, že přejídat se , pokud mají trvalý harmonogram pro jejich stravování . To je důležité zejména u mladších dětí , kteří potřebují jíst častěji , protože jejich vysoké úrovně aktivity a metabolismu .
4

Nenechte děti jíst při sledování televize . Je snadné se nechat unést , když vaše mysl je zaneprázdněn někde jinde . Pokud jsou děti se dívám na něco v televizi v době, kdy jsou naplánované mít svačinu , není nic zřízení malý stůl a nechat je tam jíst špatně - jen se ujistěte, poskytnout jim správné porce , spíše než celé balení jídlo .
5

Udržujte děti obsazeno . Mnoho dětí se obrátit na přejídání jako způsob, jak se vypořádat s nudou , a to zejména v měsících letních prázdnin . Zaregistrujte své děti v oblasti sociální nebo sportovní činnosti , pokud je to možné , nebo najít způsob, jak udržet jejich práce, zatímco doma . Nikdy nenabízejte jídlo jako způsob, jak udržet jejich práce, zatímco děláte něco jiného .