Jak snížit namáhání očí při pohledu na počítači po celý den

S lidmi tráví již před monitory počítačů během pracovní doby a volného času , oko a vidění problémy spojené s používáním počítače jsoustále častým problémem . Příznaky syndrom počítačového vidění patří rozmazané vidění , suché a podrážděné oči a únavu očí . Namáhání očí může být horší pohledem na obrazovce počítače , nesprávně umístěné monitoru a nevhodných brýlí na čtení . CVS příznaky , včetně únavě očí , jsou obvykle dočasné a lze předejít jednoduchými úpravami . Návod dovolená 1

Pořiďte si oči pravidelně zkontrolovat kvalifikovaným optometristy . Zaměstnanci by měli mít oční vyšetření před zahájením práce s počítači a poté pravidelně , v souladu s Národní institut pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci . Poraďte se se svým očním lékařem žádné oční problémy a jak dlouho budete trávit každý den pomocí počítače . Brýle navržené speciálně pro připojení k počítači , může být vhodné .
2

Snížit odlesky na obrazovce počítače . Kromě toho, žezdroj světla sám , obrazovka počítače se chová jako zrcadlo , odrážející externích světelných zdrojů . Odstranit nebo snížit externí zdroje světla - například uzavřením odstínů nebo pohybující se stolní lampy - a minimalizovat účinky oslnění na obrazovce přemístěním monitoru tak, aby odrážely méně světla , nastavování jasu /kontrastu , kterým se stanoví oslnění - snížení obrazovku nebo kapuce na monitoru , nebo investovat do obrazovky počítače s plochým , anti- reflexní povrch .
3

Přemístěte monitor . Tento monitor nesmí být umístěna ve vzdálenosti nejméně 20 cm od očí , v závislosti na Mayo Clinic . Pokud máte potíže se čtením textu z této vzdálenosti , zvětšit velikost písma spíše než šilhání nebo předklonit číst . Kanadská asociace optometristů doporučuje umístění obrazovky 20 ° pod úrovní očí pro maximální pohodlí očí .
4

správně umístit své klávesnice a podklady . Udržujte své klávesnice přímo před monitorem , spíše než pod úhlem , takže nemusíte pohybovat hlavou nebo znovu zaměřit své oči, když se podíval mezi klávesnici a obrazovku . Umístěte četbu v dokumentu stojí vedle monitoru ve stejné vzdálenosti , úhlu a výšce jako na obrazovce .
5

dělejte pravidelné vizuální přestávky . Kanadská asociace optometristů navrhuje odvrátil od obrazovky počítače po dobu 20 sekund každých 20 minut a zaměřit svůj pohled na objekt asi 20 metrů. Alternativně , zavři oči v pravidelných intervalech , aby jim pauzu a předcházet únavě očí .