Dutin a cvičení

Sinus přetížení jerelativně častým problémem, který by se neměla projevit velkou hrozbu pro úspěšné dokončení vašeho plánovaného tréninku . Podle informací z New York Times a ABC News , mělamenší nachlazení nebo přetížení nepředstavují žádné nebezpečí pro vašeho tréninku . I když budete muset vzít nějaké svobody s výběrem cvičení a zapojit se do due diligence chránit ostatní členy vaší posilovně , měli byste být schopni trénovat bez nepříznivého vlivu na zdraví . Dutin Hodnocení

Vyhodnotit závažnost svého stavu , aby konečné rozhodnutí o tom, zda byste měli být zapojení do cvičení Pokud váš jediným příznakem je ucpané dutiny , měli byste být dobré jít . , Pokud , nicméně , budete vystavovat další příznaky , jako je horečka těžké , problémy pohybu střev ( zácpa nebo průjem ) , neboneovladatelný kašel , ty by mohly být lépe skákání cvičení a uložit ji na den, kdy se budete cítit lépe . Pokuste se být objektivní v hodnocení - vyhnout emocionální rozhodnutí vynechat trénink , protože nemáte " chuť " pod záminkou , že jste příliš nemocní na vlak , když se vaše příznaky jsou , ve skutečnosti , žádná skutečná překážka pro výkon <. br>
Cvičení Selection

Vyhněte se vysoké intenzity tréninku , zatímco špatně , i když je to jen jednoduchý sinus přetížení . Maxim byste se měli řídit při tréninku je " lepší bezpečí, než litovat , " tak odložil těžké vzpírání zasedání, sprintovat zasedání a další činnosti, které jsou pravděpodobné, aby vaše tepová frekvence blíží jeho teoretické maximum . Místo , soustředit svou energii na plnění mírné a nízké intenzity aktivity, jako je jogging světla , izolace a cvičení se zátěží stroje a nízkým dopadem kardiovaskulárních aktivit ( středně kole nebo na využitíeliptické ) .
úvahy

Nezapomeňte být ohleduplní své kolegy - tělocvična návštěvníky , pokud se rozhodnete uplatnit při trpí mírné nachlazení nebo při přetížení . Podle Dr. Lisa Bernstein , MD , být opatrný cvičení na veřejnosti , pokud máte pocit , že se váš stav může být nakažlivá . Vždy otřete zařízení , přinese spoustu tkání a přinést svůj vlastní nápoj ve srovnání s použitím společné zdroje , jako je vodní fontány , aby se omezilo riziko kontaminace ostatních .