Jak k odstranění napětí, bolesti hlavy

Upínací hlavy jsou bolesti hlavy podané na stres a někdy i nedostatek spánku . Jedná se o nejčastější typ bolesti hlavy . Tenzní bolesti hlavy trpí často setkávají těsnost nebo bolest přes čelo , citlivost na světlo a zvuk , neschopnost soustředit se na úkol po ruce a podrážděnost . Postižení budou chtít pracovat na odstranění těchto bolestí hlavy tak, aby mohl fungovat co nejlépe . Věci, které budete potřebovat
studené zábaly
proti bolesti
léky na předpis
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získat osm hodin spánku každou noc . Pokud vaše svaly nedostávají zbytek potřebují , se napínat . Pokud máte problémy se spaním , budete muset navštívit lékaře . Dočasné léky, jako je Ambien mohou být předepsány , aby vám na zdravé spaní vzorem . Dalo by se také zvážit něco jako Tylenol PM .
2

Osprchovat nebo horkou koupel . Při sprchování nebo relaxaci v horké lázni vám pomůže uvolnit svaly . To může být vše, co potřebujete zbavit menší napětí, bolesti hlavy .
3

Přestaňte jíst potraviny a nápoje, které obsahují kofein . Budete také muset přestat kouřit . Tyto věci jsou považovány za spouštěcí mechanismy . Budou přinést na vaše napětí, bolesti hlavy . Takže řezání je z vaší stravy vyloučí budoucí napětí, bolesti hlavy z tváření.
4

Začněte cvičit nejméně třicet minut každé ráno . Cvičení snižuje stres . Poté, co jste začali vzor cvičení každé ráno , měli byste začít vidět, že jste již trpí napětí, bolesti hlavy .
5

použijte studený obklad na čelo . Za studena se redukují zánět , jakož i necitlivéoblast . To vám může poskytnout nějakou úlevu od napětí, bolesti hlavy .
6

Take Over-The - čítač léky proti bolesti . Ibuprofen může být užíván každých šest hodin . Acetaminofenu produkty může být užíván každé čtyři hodiny . Pokud jste v nouzi o něcomálo silnější , možná budete chtít vyzkoušet výrobek, jako Excedrin migrény .
7

svého lékaře, pokud budete mít i nadále velké množství napětí, bolesti hlavy . Bude schopen předepsat jiné léky , které vám pomohou najít úlevu .