Jóga Cvičení pro migrény

Jóga jeskvělá forma cvičení , a navíc zvýšit flexibilitu a fitness , mohlo by to dokonce pomoci zbavit migrény . Relaxace , která vyplývá z tohoto přírodního fitness režimu mohou uvolnit svaly , zmírnit bolesti a uvolnění napětí - to vše může přinést na migrény nebo aby se jim hůře . A co víc , některé pozice mohou zabránit migrény úplně . Jóga pro migrény

Jóga je známo, zmírnit příznaky mnoha zdravotních problémů , včetně migrény . Jóga zvyšuje flexibilitu , stejně jako váš příjem kyslíku , což je důležité pro vaše celkové zdraví . Získání více kyslíku do krve a nakonec krevních cév , které se živí hlavou může snížit bolesti hlavy .

Jóga je také snadné na těle a neměly by způsobit přetížení svalů , a ani by to způsobit ztuhlost. Vzhledem k tomu, migrény může někdy začít s napětím v krku , může uklidňující pohyby Jóga je potlačení je v samém zárodku tím uvolnění napětí v bolavých svalů . Ať už je váš migrény nastupují pomalu, nebo začít náhle , dělá cvičení jógy , zejména směřující k migrény by měla zmírnit bolest .
Léčbě migrény s jógou

Pomigréna přijde na , nejlepší pozice jógy jsou regenerační polohy , které pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí migrény .

posilující postavení vyžaduje, abyste ležet na podlaze na zádech , čelem ke zdi . Dejte si nohy nahoru na zeď a zbytek ruce dolů podél těla nebo na břiše . Vaše nohy by měly zůstat na zeď bez námahy . Můžete umístit deku nebo ručník pod krk pro podporu , pak místo studený obklad na oči . Zůstaňte v této poloze asi 10 minut

Další migrény pozici jógy vyzkoušet : . Posaďte se na zem , aby diamantový tvar s nohou tím, že se chodidla dohromady , a nechte své nohy spadnout otevřené . To pomáhá uvolnit záda , kde sehodně bolesti hlavy začít .
Jóga pro prevenci migrény

Nejen, že jóga pozic léčbě migrény , také může dojít k jejich být schopen zabránit. Mezi konkrétní pozice , které se hlásí k prevenci migrény ješiroká nohama předklonu . V této poloze , stánek s nohama doširoka od sebe a ohněte v pase . Nejprve položte ruce na zem , a pak zbytek hlavu na zem . Pokud se nemůžete dostat celou cestu dolů , dělat toto cvičení s židlí a odpočinku hlavu na židli . Držte pozici po dobu 15-20 sekund.

Cvičení s názvemdolů směřující pes vyžaduje, aby se na podlaze s rukama na podlaze přímo pod ramena . Udělat obráceného V zvednete boky ke stropu . Držte tuto pozici po dobu 15-20 vteřin, poté nechte vrátit do svých rukou a kolenou .

S vaše nohy lézt po zdi je další dobrá preventivní opatření . Lehněte si na záda a nechte své nohy rozšířit až na zeď . Můžete podpořit krk s polštářem v případě potřeby . Buďte ruce podél těla a pokrýt vaše oči s chladnou obklad . Zůstaňte v této poloze po dobu až 10 minut.