Jaký je nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti hlavy, ale bez užívání léků?

1. Hydratovat . Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, takže je důležité zůstat hydratovaný pitím velkého množství tekutin po celý den. Voda je nejlepší volbou, ale mohou pomoci i jiné tekutiny, jako je džus, čaj a sportovní nápoje.

2. Odpočívej. Pokud se cítíte vystresovaní nebo unavení, můžete si zdřímnout nebo na chvíli odpočinout a zmírnit bolesti hlavy.

3. Přiložte studený obklad. Studený obklad může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest. Aplikujte studený obklad na čelo, spánky nebo zadní část krku po dobu 15-20 minut.

4. Použijte mátový olej. Mátový olej má přirozené analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy. Naneste několik kapek mátového oleje na spánky nebo čelo nebo použijte difuzér mátového oleje.

5. Zkuste akupresuru. Akupresura je tradiční čínská medicína, která spočívá v aplikaci tlaku na určité body na těle. Existuje několik akupresurních bodů, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, jako je bod Hegu (umístěný mezi palcem a ukazováčkem) a bod Taiyang (umístěný na spáncích).

6. Dejte si horkou vanu nebo sprchu. Teplo vody může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest. Přidejte některé esenciální oleje, jako je levandule nebo máta peprná, do vody pro větší relaxaci.

7. Zacvičte si. Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit stres, obojí může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Je však důležité vyhnout se namáhavému cvičení, pokud již pociťujete bolesti hlavy.

8. Vyhněte se spouštěčům . Pokud víte, co vaše bolesti hlavy spouští, vyhýbejte se jim co nejvíce. Mezi běžné spouštěče patří stres, některá jídla, nedostatek spánku a vystavení jasnému světlu nebo hlasitým zvukům.