Jak na cvičení po infarktu

S infarkt ježivot mění, a snad zvyk mění, událost, která může být těžké zotavit. I přesto, žeinfarkt je děsivé , že je důležité, aby byl pacient připraven okamžitě zahájit proces obnovy . Podle Johna Hopkinse medicíny , léčba po srdečním infarktu , jakmile odradit cvičení , jak to bylo si myslel , že může dojít k opakování , ale nyní lékaři myslettrochu jinak . Malé množství cvičení po infarktu může pomoci pacientovi se zotaví rychle a skutečně zlepšit své šance žít plnohodnotný život bez operaci srdce . Věci, které budete potřebovat klipart tepové frekvence
váhy
Zobrazit více Instrukce
Cvičení
1

několik dní po infarktu , a na základě pokynu lékaře , začnou se pohybovat tím, že dělá světlo strečink a chodí po nemocničním pokoji a chodbách . Vyjádřete svůj lékař před propuštěním z nemocnice , aby viděli, jak moc činnost srdce může zvládnout test na zátěžovém provedení . Zátěžový test vám pomůže určit vaše zdravé rozsahy tepové frekvence .
2

získat tepové frekvence pro cvičení . Při práci se zkontrolovat monitor pravidelně , aby se ujistil , že nejste nad dobrou tepové frekvence pro Váš zdravotní stav . Bezpečný prostor pro práci v je v rozmezí 50 až 80 procent maximální tepové frekvence určené lékařem . Pokud se požaduje lékař při práci v nemocnicích rehabilitačního centra , a to buď lékař neboterapeut bude k dispozici , které vám pomohou při hledání správné cvičení , aby vám ve vašem tepla s cílovou rychlostí .
3

Proveďte kardiovaskulární a silový trénink cvičení . Při provádění kardio ujistěte se, že udělat krátký 10 minut zahřát pomocí úseky a chůzi , aby tepovou frekvenci pomalu . Po Prvních 10 minut to intenzivnější kardio včetně jogging , jóga nebo pomocí cyklistický stroj . Pokardio dělat 5 minut vychladnout , aby tepovou frekvenci pomalu . Udělejte to tři dny v týdnu .

Silového tréninku zahřát , jako byste s kardio . Silový trénink by měl být zaveden postupně do procesu tréninku , jakmiletělo se začalo zotavovat . Pokud jste měli chirurgie zvedání závaží příliš brzy, může prasknout stehy . Zavést silový trénink pod dohledem lékaře .