Ischemická choroba srdeční a Cvičení Fakta

Ischemická choroba srdeční dochází tehdy, když tepny srdce úzký vzhledem k hromadění tukových depozit a plaku . To může zpomalit nebo zastavit průtok krve do srdce , což vede k dušnost , bolest na hrudi a srdeční infarkt . Podle Medline Plus , ischemická choroba srdeční jezabijákem číslo jedna pro muže a ženy ve Spojených státech . Rizikové faktory

Podle American Heart Association , fyzická nečinnost jehlavním rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění a přispívá k další rizikové faktory , jako je obezita , vysoký krevní tlak , vysoké hladiny triglyceridů a diabetu .

Prevence

Pravidelné cvičení může pomoci předejít onemocnění srdce před tím, než se vyvíjí a zvýšit míru přežití pro lidi, kteří již utrpěli infarkt .

Účinky

srdce jesval a výkonu svalů přes aerobní aktivity dělá to silnější a účinnější . Cvičení může také nižší hladiny triglyceridů a zvýšení hladiny "dobrého" HDL cholesterolu .
Doporučení

American Heart Association doporučuje, aby zdraví lidé provádět nejméně 30 minut aerobní aktivity většinu dní v týdnu . Vaše činnost by se měla zvýšit tepovou frekvenci na 50 až 85 procent svého maxima .
Cvičení

Ačkoli jakékoliv cvičení je užitečné , jogging , plavání , rychlá chůze , aerobik , turistika , jízda na kole a jsou zvláště důležité pro zdraví srdce .