Jak k odstranění krystalů cholesterolu

Je všeobecně známo, že vysoká hladina cholesterolu může vést ke zdravotním problémům . High low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterolu byly spojeny s onemocněním srdce a srdeční infarkt , a může také přispět k cévní mozkové příhody a Alzheimerovy choroby . V nedávném výzkumu , vědci zjistili, že když cholesterol se hromadí podél cévní stěny , krystalizuje . Tyto cholesterolu krystaly mohou trhat obložení tepny . Škoda , že krystaly dělat přispívá ke vzniku srdečních onemocnění a může vyvolat krevních sraženin , což může vést k infarktu nebo stroke.The nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu krystaly v těle je snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi a podniknout kroky ke zlepšení váš celkový zdravotní stav srdce . Pokyny dovolená 1

Zhodnoťte svůj jídelníček . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků , trans-tuků a cholesterolu, zvýšení hladiny cholesterolu , přispívá k vytváření plaku v tepnách , a způsobují zánět, který zhoršuje vaše zdraví . Rafinovaných obilovin a cukry jsou iobavy . Ty zvyšují hladinu triglyceridů a zvýšení zánět . Chcete-li snížit hladinu cholesterolu krystaly , začít jíst více vlákniny - potraviny bohaté , více ovoce a zeleniny , více libové bílkoviny , a více celá zrna . Některé potraviny skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi , včetně mandle , sójové bílkoviny a potravin, které obsahují rozpustnou vlákninu .
2

Zavázat se zdravou váhu . Udržování zdravé tělesné hmotnosti je klíčem k odvrácení onemocnění srdce a obnově zdraví . Lidé, kteří mají nadváhu, mají obvykle vyšší hladinu LDL cholesterolu , a to může vést k další tvorbě cholesterolu krystalů . Snížení svoji váhu na zdravé úrovni může čelit problému . Úbytek hmotnosti není jediným důležitým faktorem fyzikální . Můžete také chtít zvýšit svou fyzickou kondici , která bude mít nižší hladinu LDL cholesterolu a pomáhá snižovat krystalizaci .
3

Prověřte svůj životní styl . Kouříte? Pijete více než jeden nebo dva alkoholické nápojedenně ? Myslíte si, reagovat na stres v hněvu ? Myslíte si dostatek spánku v noci ? Myslíte si, aby čas na věci, které baví ? Jak často se směješ ?

Pokud kouříte , že přispěje k tvorbě zubního plaku a cholesterolu krystalizace v tepnách . Ukončení je jedním z nejlepších rozhodnutí, zdraví můžete udělat . Nadměrné pití nepřispívá ke zvyšování hladiny cholesterolu nebo křišťálové útvary , ale to může oslabit srdce a dělat to více náchylné k nemocem . Štěstí , pozitivní strategie zvládání stresu , a dobrý spánek , to vše přispívá k celkovému zdraví . Nesmějí se přímo snižovat cholesterol krystalizaci , ale může snížit náchylnost k srdečním onemocněním .