Potraviny, které jsou zdravé pro srdeční choroby u pacientů

Pokud jste byl diagnostikován s onemocněním srdce , je důležité si udržet zdravý životní styl . Dělat správné volby potravin může znamenat rozdíl mezi tím,kdo přežil a jestatistika . Nemusíte sledovat nudné , omezující dietu mít zdravé srdce . Můžete se těšit mnoho chutné pokrmy a stále své srdce v kondici. Fakta

Ischemická choroba srdeční jenejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech . Toto je velmi kvůli nezdravé stravovací návyky Američanů . Zdá se, že zdravé stravování se dostali méně populární , zatímco mastné , smažené potraviny se stalynormou . Američané jsou často přetížené co dělat , a tak se rozhodnou pro rychlé jídlo , místo aby čas vařit něco zdravého .
Vyvážená strava

Existují určité kroky, si můžete vzít , aby se zabránilo problémům , pokud trpíte srdečním onemocněním , jako jsou soli , nasycených tuků a trans-tuků . Nicméně , to je ještě důležité jíst vyváženou stravu . Vyberte si potraviny z každé skupiny potravin, včetně tuků . Klíčem k srdeční zdravé stravy je umírněnost . Vědět, kdy říci, kdy a nedávají do pokušení , pokud jde o přejídání .

Prospěšné potraviny

American Heart Association vytvořila seznam potraviny, které jsou prospěšné pro pacienty se srdečním onemocněním . Jezte jakýkoli typ ovoce , ať už čerstvé, mražené nebo konzervované . Při výběru zeleniny , výběr čerstvé nebo mražené odrůd , ale přeskočit zeleninu , které přicházejí v omáčce sáčků . Pokud dáváte přednost konzervované zeleniny , ujistěte se, že jsou nesolené a opláchněte je důkladně před vařením . V oddělení masa si můžete vychutnat čerstvé nebo zmrazené non - obalované ryby , nesolené konzervovaného tuňáka a lososa , bez kůže kuřecí a krůtí , a libové telecí , vepřové , hovězí nebo jehněčí . Prospěšné potraviny ve skupině mléka a mléčných výrobků jsou s nízkým obsahem tuku a odstředěné mléko, tvaroh , nízkotučné nebo částečně odtučněného sýr a Neufchâtel sýr . Existuje mnoho potravin, které můžete jíst na chleba , včetně obilovin, obilí a škroby skupiny . Také vhodné jsou rýže , těstoviny , škrobová zelenina , domácí chléb , bochník chleba , macesy sušenky , Melba toast , pita chléb a vařené obiloviny . Srdce zdravé oleje, které by měly být použity u pacientů se srdečním onemocněním jsou řepka , oliva , bavlníkových , kukuřice , světlice barvířské , arašídy , sója a slunečnice oleje .
Potraviny se vyhnout

Stejně jako tam jsou prospěšné potraviny pro pacienty se srdečním onemocněním , tam jsou potraviny se vyhnout . Tyto potraviny obsahují plnotučné mléko , červené maso , hydrogenované oleje , párky v rohlíku , hamburgery , cukr , smažené potraviny , zmrzlina , sladkosti , hranolky , pečivo , koláče , sušenky , zpracované potraviny , pevný margarín a potraviny s vysokým množstvím sodíku . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, a tak se vám může pomoci jídlo plán pro vaše konkrétní podmínky.
Cvičení

Mít zdravé srdce nezávisí zcela na vašem strava . Je pro vás důležité vytvořit cvičením stejně . Lékaři doporučují, aby si fit 30 do 60 minuty kardio cvičení na většinu dní v týdnu . Chůze , běh , plavání , jízda na kole , veslování , horolezectví a házená jsou všechny kardio cvičení , které vám pomohou posílit vaše srdce . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s nějakou formou cvičení režim , protože ona může chtít začít s mírnou intenzitou cvičení a práci si cestu až k přísnější tempem .