GERD cvičení

Refluxní choroba jícnu je nepříjemné a bolestivé . Mírné případy způsobují pálení žáhy , a těžké případy způsobit bolest a zoufale trvalé trýznivý pocit uvnitř . Zatímco antacida vychladnout hořet a léky , jako jsou inhibitory protonové pumpy zkontrolujte ve Vašem těle kyseliny , některé staré dobré cvičení může zmírnit příznaky GERD stejně . Obecné Cvičení

Cvičení k udržení zdravé hmotnosti . Nadváha vyvíjí tlak na břicho , což může způsobit kyseliny zálohování do jícnu . Poraďte se se svým lékařem , aby viděli, jak mnoho cvičení můžete zvládnout a jaké typy jsou pro vás nejlepší . Mayo Clinic doporučuje alespoň 30 minut mírné až střední aktivity většinu dní v týdnu a maximální úbytek na váze jednoho až dvou liber týdně . Kombinace aerobní aktivity ( chůze , běh , plavání ) a posilování ( činky , obvod Posilovací stroje ) je nejlepší . Aerobní aktivity spálit kalorie , zatímco silový trénink buduje svaly , což zvyšuje schopnost těla spalovat kalorie .
Time Váš Cvičení

Nenechte si lehnout hned po jídle . Jednoduché, jak to zní , to může být těžké sledovat . Aby to bylo jednodušší , aby bylozvykem jít na procházky po večeři . To vás udrží na nohou , to spaluje kalorie a podporuje relaxaci , která také pomáhá zabránit GERD vzplanutí .
Relaxační

Relax . Podle Mayo Clinic , efektivní techniky zahrnují progresivní svalovou relaxaci a průvodcem snímky ( představit příjemné věci se směrem od terapeuta ) . Někteří pacienti uvádějí, že dechová cvičení také pomáhá jim , podle Mayo Clinic .