Jak si vyrobit GERD lepší

Refluxní choroba jícnu , nebo GERD , zahrnuje různé příznaky , jako je pálení žáhy , nevolnost , kašel , bolest v krku a zvracení . Existuje několik příčin GERD , kontrolu příznaků často požaduje identifikovat základní příčinu . Ale i když není možné identifikovat spoušť , existuje řada způsobů , jak zmírnit nebo zlepšit symptomy . Pokyny dovolená 1

Udržet si zdravou váhu . GERD je běžné u obézních lidí . Cíl zbavit kil jíst méně a dostat pravidelné cvičení . Jezte 500 méně kaloriídenně , a podílet 30 až 60 minut cvičení denně .
2

Přejít velké jídlo . Jíst tři velká jídladenně může také vyvolat refluxní choroby jícnu . Konzumujte menší porce , aby se zabránilo přejídání a odrazit refluxu . Jezte čtyři až šest malých jídeldenně .
3

Plán brzy večeři . Jíst pozdě nebo konzumovat jídlo před spaním může přinést na GERD . Plán na večeři několik hodin před spaním - nejméně dvakrát až tři hodiny před spaním - . Ke zlepšení refluxu
4

změnit stravovací návyky . Potraviny , jako je cibule , máty , čokolády , kořeněná jídla , tučná jídla a kyselých potravin může zhoršit GERD nebo přinést na refluxu . Vyloučit tyto potraviny ze svého jídelníčku ke zmírnění příznaků .
5

Zvedněte svou postel . Spí s hlavou zvednutou, mohou se udržet tekutiny a obsah potravin v žaludku a zlepšit GERD . Zvažte zvedání hlavu vaší postele přibližně 6 cm. Dosáhnout tím, že umístí cement nebo dřevo blok pod čelo .
6

Zlepšit GERD s léky . Antacida neutralizují žaludeční kyselinu , a zpomalit produkci kyseliny , který vám pomůže spravovat stav . Take over-the -counter lék , jako Tums nebo Gaviscon , nebo se poradit s lékařem o informace o léku na předpis , jako je Nexium .