Učení o GERD eliminační diety

GERD nebo refluxní choroby jícnu , je také obyčejně odkazoval se na jako kyselý reflux . Reflux nastane, kdyždolního jícnového svěrače ( LES , nebo je ventil mezi jícnem a žaludkem) buď neuzavírá zcela spontánně nebo se otevře . Když se to stane , může žaludeční kyseliny a dokonce i jídlo stoupat zpět do jícnu , což způsobuje pálení pálení žáhy . GERD může dojít i bez pálení žáhy , a to zejména u dětí , ale může vyvolat astmatické symptomy , potíže s polykáním nebo suchý kašel . Ovládání příznaky

I když existujeřada léků, které prokázaly svou účinnost při kontrole GERD , lékaři také doporučují změny životního stylu s cílem zabránit bolesti a jiné příznaky . Jedním z nejčastějších doporučení jezměna jídelníčku a stravovacích návyků . Refluxní příznaky zhorší po jídle , možná proto, žežaludek je nafouklé a tlakyLES . Menší jídla může snížit tento tlak a umožnitjícnového svěrače zavřete pevněji . Lékaři také doporučují jíst večeři dříve v průběhu dne , a vyhnout se noční snacking pro nejméně dvě hodiny před spaním . To pomáhá snížit noční příznaky , které se objevují , když vleže .
Spouštěcí potraviny

Trigger potraviny jsou potraviny, spojené se zvýšením příznaků GERD . Mnoho z nejčastějších spouštěčů byly identifikovány . Patří mezi ně rajčata a citrusové plody, které mají vysoký obsah kyseliny . Kořeněná jídla , jako jsou chilli , česnek a cibule způsobit zvýšení žaludečních kyselin . Krémové , smažené nebo mastné potraviny, včetně mnoha mléčných výrobků , jsou pomalu stravitelné a prodlévat v žaludku , čímž dodatečný tlak na LES . A čokoláda obsahuje methylxanthin , který uvolňuje Les .

Existuje takéřada nápojů , které působí jako aktivační události . Sycené nápoje může mít dvojí hit . Často jsou vysoké v kyselině , asycení vytváří oxid uhličitý v žaludku , což vede ke zvýšené říhání . Alkohol uvolňuje LES , a káva a čaj , a to i bez kofeinu , zvýšení pálení žáhy .
Identifikace Triggery

Protože všichni lidé reagují různě na jídlo , není one- size -fits - all GERD stravy , s dobrými potravin a špatné potraviny . Je třeba, aby každý jednotlivý identifikovat vlastní spouští . Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je , aby se podrobně potraviny deník . Zaznamenejte všechny potraviny nebo nápoje konzumovány a denní dobu , spolu se všemi příznaky zažili. Bude to trvat jen pár dní začne rozpoznávání vzorů , takže je možné eliminovat problémové potraviny .
Dieta Doporučení

kniha " Natural Žaludek Care " nastiňujezákladní strava, která je zdravá a vyvážená , a pomůže minimalizovat GERD příznaky . Přibližně 35 procent z jídelníčku by měla pocházet z obilí , nejlépe celozrnných výrobků . O 40 procent by měla být s vysokým obsahem vlákniny ovoce a zeleniny . Pokud je to možné se rozhodnout pro čerstvé než zmrazené nebo konzervované , a kladou důraz na zeleninu na ovoce . Pouze 15 procent z jídelníčku by měla pocházet z masa , vajec a oleje , a omezit mléčné výrobky, na 10 procent . Živá kultura mléčné předměty , jako je jogurt se doporučuje , ale vyhnout se smetana a máslo . Vyhněte se velmi kořeněná nebo potraviny bohaté , stejně jako sycené nápoje , alkoholické nápoje a čokolády.
Ostatní změny životního stylu

Kromě dietních změn , existují i ​​jiné modifikace životního stylu které se doporučuje u pacientů GERD . Jedním z nejdůležitějších faktorů při GERD řízení je udržet si zdravou váhu , protože obezita zvyšuje tlak na žaludek . Vyhněte se pásy a přiléhavým oblečením kolem pasu , který také zmáčknout žaludek . Kuřáci by také měly vyvinout veškeré úsilí přestat kouřit . Nikotin uvolňuje Les a stimuluje produkci žaludeční kyseliny , zvyšuje příznaky .

Další změna se ukázala snížit GERD příznaky se zvedat hlavy několik centimetrů během spánku . Klínovitý polštář , který zvyšuje jak hlavu a ramena mohou být účinné . Další možností je zvýšit hlavu postele sám s pevnou stoupačky , jako bloků nebo cihel . Cílem je pozvednout hlavu přibližně 6-8 palce a zároveň nakloněním trupu . Zvyšování jen hlavu na polštáře navíc , aniž by také rybaření tělo bude ve skutečnosti zhoršují reflux .