Prevence úpal

Úpal je způsoben dlouhodobým působením horkého prostředí při práci nebo hraní bez dostatečného příjmu tekutin . Úpal může způsobit celou řadu problémů , včetně zvýšené tělesné teploty , nevolnost , závratě , zmatenost a dokonce kómatu . Chcete-li zabránit úpal , znát jeho příznaky a být si vědom svých rizikových faktorů chránit sebe a své blízké . Rizikové faktory

úpal rizika zvyšuje s věkem , a starší osoby jsou zvláště citlivé , zejména těch, které s chronickým onemocněním , nebo podmínek, jako je vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a diabetes . Nadměrné užívání alkoholu nebo drog také zvyšuje riziko , protožetělo je často již dehydratované za takových podmínek . Chronická expozice vysokým teplotám a vysoké vlhkosti situace rovněž zvyšuje riziko , jak pro ty, kteří pracují v dělnických pracovních míst , a to buď doma, nebo venku . Vždy s sebou noste nebo poskytnout adekvátní tekutiny v takových situacích .
Hydrate

Pijte hodně vody, kdyžje teplé počasí , ať jste uvnitř dívat se na televizi nebo mimo těší čerstvý letní vzduch . Snažte se pít alespoň 64 uncí vody každý den , více, pokud cvičíte nebo pracujete venku . Nicméně , snažte se pít více než galon na galon a půl vody na denní bázi , aniž by další multivitamíny , jako nadměrnou spotřebu vody pijavice mimo životně důležité živiny , vitamíny a minerály z těla . Vyhněte se ledově studené nápoje , které podle CDC může způsobit břišní křeče . Sladké a alkoholické nápoje může dojít ke ztrátě tělesné tekutiny a nebudou vám pomohou zůstat hydratované .
Skvělé Off

Dejte si pauzu od tepla s v pohodě vana nebo sprcha , zvláště pokud nemáte klimatizaci . Fanoušci pomáhají pohyb vzduchu kolem sebe a mají chladivý účinek na kůži , ale nezabrání úpal , pokud je teplota nad 100 stupňů , když je pohybující se vzduch je ještě horká . Snažte se dělat práce na zahradě a domácí práce v brzkých ranních hodinách nebo večer , kdy jsou teploty nižší , a pokud je to možné , jít do klimatizované knihovny nebo obchoďáku pro nějaké úlevy . Některá města poskytují určené tepelně - reliéf úkrytů během horkého počasí . Obraťte se na místní zdravotní oddělení pro informace o extrémních teplotních situacích ve vaší oblasti .
Oblečení

Noste lehké a světlo -barevné oblečení, které dýchá , jako je bavlna nebo len . Oblečení by mělo být volné kování pro zvýšení proudění vzduchu . Chraňte svou hlavu před horkem tím, že nosí široký - přetékal klobouk nebo nést deštník nabízí konstantní odstín . Používejte SPF ochranu proti slunci s nejméně 15 hodnocení chránit vaši pokožku . Chraňte své oči před jasným oslnění tím, že nosí sluneční brýle .
Příznaky

Naučte se rozpoznat příznaky možného přehřátí . Mezi hlavní příznaky patří , ale nejsou omezeny na rychlé srdeční tep a rychlé , mělké dýchání . Můžete pociťovat závratě nebo zkušenosti nevolnost a bolesti hlavy . Zmatek nebo podrážděnost je také obyčejný . Jedinec trpící úpalem může být schopen se potit , takže vaše pokožka může být buď horké a suché nebo vlhké . Krevní tlak může stoupat nebo klesat , což vede do mdlob nebo bezvědomí . Pokud máte pocit, že vy neboněkdo milovaný přítel nebo prožívá příznaky úpalu , a vy jste se pokusili hydrataci a chlazení bez zlepšení , okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc .