Jak se vyhnout Dehydratace v horkém počasí

Je tomálo známý fakt, že většina lidí dnes jsou chronicky dehydrované . Například , 75 % lidí , kteří žijí ve Spojených státech nemají dostatek vody , a to zejména v horkých letních měsících . To může vést k množství zdravotních problémů , z nichžnejčastější je teplo stroke.It může být obtížné , aby zůstali správně hydratovaná , zejména proto, že tělo ztrácí tolik vody , a to trvale přes póry , plic , močového měchýře a střev . Ale s praxí a pevným vědomím toho, co voda může udělat pro vás , můžete se stát jedním zmála, kteří pijí dostatek vody today.Water jenejzákladnější způsob, kterým lze dosáhnout optimálního zdraví . Věci, které budete potřebovat
Vodní Sporty nápoje s obsahem elektrolytů
Vitamin C doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vypijte vysoké sklenici vody hned . Pokudje teplé počasí a nejste cvičení , mohli byste se ztrácí až litr vody za hodinu . Musíte ji doplnit . Pokud sportujete , že toto číslo vyskočí na tři litryza hodinu.
2

Vždy mějte láhev vody na osobu , když jdete ven z domu . To nemusí být fantazie balenou vodu , je velká šance, vaše město voda z kohoutku je dostatečně čistá pro vás k pití . Doplňte , že láhev při každé příležitosti .
3

Mějte sud s vodou naplněný , pokud budete dělat žádný pevný cvičení nebo práci na delší dobu na jednom místě . Nejprve naplňte ji s ledem , pak nahoru ji studenou vodou . Doušek z něj neustále , nejméně každou hodinu . Pokud se potíte , ale měli byste být na návštěvěvodu Sudové v intervalech 15 až 30 minut.
4

Nesnažte se udržet moč či pohyby ve snaze šetřit vodou . Jakmile se voda v jednom z těchto odstraňování odpadů orgánů ,voda je již k dispozici pro použití v lidském těle . Uchopte bude vás jen na riziko infekcí a dalších zdravotních podmínek . Pravidlo : vypít sklenici vody, po cestě do koupelny
5

Drink sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty . . Ty pomáhají optimalizovat využití vody ve vašem systému , ujistěte se, všechny vaše orgány fungovat. Vitamin C je takédobrý pro maximalizaci distribuci vody .
6

Nečekejte, až máte žízeň pít vodu . Pokud máte žízeň , jste již mírně dehydrovaný. Získat ve zvyku , a držet se ho . Pokud se vám nelíbí, museli močit velmi často , těžké . Skutečnost je budete potřebovat více vody, než jste pravděpodobně dostat .