Co znamenají hodnoty krevního tlaku?
* Systolický krevní tlak je tlak ve vašich tepnách, když vaše srdce bije.
* Diastolický krevní tlak je tlak ve vašich tepnách, když vaše srdce mezi údery odpočívá.
Za normální hodnotu krevního tlaku se považuje hodnota nižší než 120/80 mm Hg. Hodnoty krevního tlaku nad 140/90 mm Hg jsou považovány za vysoký krevní tlak.
Co znamenají čísla?
První číslo, systolický krevní tlak, měří tlak ve vašich tepnách, když vaše srdce bije. Toto je nejvyšší tlak, který vaše tepny zažívají během srdečního tepu. Druhé číslo, diastolický krevní tlak, měří tlak ve vašich tepnách, když vaše srdce mezi údery odpočívá. Toto je nejnižší tlak, který vaše tepny zažívají během srdečního tepu.
Co je to zdravý krevní tlak?
Za zdravý krevní tlak se považuje hodnota nižší než 120/80 mm Hg. To znamená, že váš systolický krevní tlak je nižší než 120 mm Hg a váš diastolický krevní tlak je nižší než 80 mm Hg.
Co je vysoký krevní tlak?
Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, je stav, kdy je váš krevní tlak trvale nad 140/90 mm Hg. Vysoký krevní tlak je vážný stav, který může vést k onemocnění srdce, mrtvici, onemocnění ledvin a dalším zdravotním problémům.
Co způsobuje vysoký krevní tlak?
Existuje mnoho různých příčin vysokého krevního tlaku, včetně:
* Genetika: U některých lidí je vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku než u jiných kvůli jejich genům.
* Věk: S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Rasa: U Afroameričanů je vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku než u bělochů.
* Pohlaví: U mužů je vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku než u žen.
* Hmotnost: Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Fyzická aktivita: Lidé, kteří jsou fyzicky neaktivní, mají vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku.
* Dieta: Konzumace stravy s vysokým obsahem sodíku (soli) a nasycených tuků může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Kouření: Kouření cigaret může poškodit tepny a zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Spotřeba alkoholu: Nadměrné pití alkoholu může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Stres: Chronický stres může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
Jak se léčí vysoký krevní tlak?
Existuje mnoho různých způsobů léčby vysokého krevního tlaku, včetně:
* Změny životního stylu: Ke snížení krevního tlaku může přispět hubnutí, zdravá strava, pravidelné cvičení a odvykání kouření.
* Léky: Existuje mnoho různých typů léků, které lze použít ke snížení krevního tlaku.
Jak mohu zabránit vysokému krevnímu tlaku?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vysokému krevnímu tlaku, včetně:
* Jezte zdravě: Vyberte si stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Omezte příjem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku.
* Pravidelně cvičte: Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
* Udržujte si zdravou váhu: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí může pomoci snížit váš krevní tlak.
* Přestaňte kouřit: Kouření cigaret může poškodit tepny a zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Omezit spotřebu alkoholu: Nadměrné pití alkoholu může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
* Zvládejte stres: Chronický stres může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
Pokud máte vysoký krevní tlak, je důležité pravidelně navštěvovat svého lékaře, aby sledoval váš stav a ujistil se, že je pod kontrolou.
