Jak ovládat Hypertenze Přirozeně

Hypertenze jelékařský termín pro vysoký krevní tlak . Předepsané léky mohou snižovat krevní tlak , ale mohou přírodní metody pomáhají výrazně více . Některé potraviny a chemické látky mohou částečně omezit průtok krve , a proto , vytváří tlak na srdce . Podle Colorado State University , hypertenze začíná na 140/90 . Je důležité , aby se váš krevní tlak, často znát své přesné počty v určitých situacích , jako jsou vysoké napětí , hněvu a v klidu . Pokyny
1

Konzumovat stravu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku . Tuk přispívá k ucpávání tepen , které tvoří srdce pracovat usilovněji . Sůl ovládá úroveň tekutin v těle . Tak , pomocí další soli nebo konzumace potravin naloženo s ním může způsobit, že hladiny sodíku , aby se stal abnormálně vysoký , produkující vysoký krevní tlak . Abnormální hladina sodíku je vyšší než 145 miliekvivalentů na litr . Na této úrovni , může nastatriziko dehydratace a oteklé nohy nebo nohy .
2

Zvýšení draslík bohaté potraviny . Je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku a zároveň snížit množství příjmu sodíku . Tato metoda upravuje hladinu vody v těle na normální rovnováhu .
3

akce v mírné cvičení rutiny . Na procházce, úklid a po schodech místo výtahu může výrazně snížit vysoký krevní tlak . Podle Eliáše Saunders , MD , University of Maryland kardiologa , cvičení napodobuje oxid dusnatý . Oxid dusnatý jelátka, která se přirozeně otevírá cévy .
4

zvládat stres , hněv a úzkost s relaxačními technikami . Dýchejte zhluboka a zavřete své oči odpočinout v úzkosti situaci . Použijte relaxační hudbu nebo zmáčknout plastové kouli snížit hněv a stres . Vezměte si dovolenou , nebo se připojit ke skupině stres - managementu . Užijte si koníčka a odpočinout si od každodenního života, jako jsou účty , práci , nebo dokonce rodinu .
5

zastavit nezdravé návyky , jako je kouření a pití . Podle University of Maryland Medical Center ,nikotin nalezený v cigaretách omezuje průtok krve v těle , což způsobujesrdce pumpovat krev rychleji , zvýšení krevního tlaku . Konzumovat nadměrné množství alkoholu omezuje množství živin , které se dostanou vaše orgány z vašeho srdce . To je proto, že alkohol závody prostřednictvím krevního oběhu do určité části vašeho těla a blokuje životně důležité minerály , kterétělo potřebuje .