Hypertenze a stres

Stres a hypertenze jdou ruku v ruce . Stres jehlavním zdrojem hypertenze , která , není-li diagnostikována , může vést k mrtvici , infarktu a dokonce i smrt . Vzhledem k tomu, hypertenze může vyvinout tiše v průběhu času , možná budete chtít prozkoumat vztah mezi stresem a vysokým krevním tlakem . Pochopení toho, jak stres funguje , může hypertenze rizikové faktory a techniky zvládání stresu zabránit potenciálně smrtelnou diagnózu . Pochopit stres

Je důležité pochopit dynamiku stresu a jak to funguje . Stres je v podstatě reakce Vašeho těla na životní prostředí podnět , který vyžaduje okamžitou pozornost . Vaše tělo bude zdát více posílil a vaše mysl bude více zaměřen během stresující situaci . Během stresu , váš mozek produkuje kortizol , což jehormon zodpovědný za svalového napětí . To sahá až do naší primitivní " boj nebo útěk " odpověď .

Stres může být pozitivní pro krátkodobé situacích, například během sportovního utkání nebo dokončení nouzového úkol v krátkém časovém limitu . Stres však může být negativní na zdánlivě nekonečné situacích , včetně finančního tlaku , nebezpečných míst a zvýšené dlouhodobé odpovědnosti . Pokud se to stane , stres může vést k nedostatku spánku , podrážděnost a hypertenze .
Hypertenze Rizikové faktory

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , dochází, když je vaše srdce nucen pumpovat krev navyšší než normální sazba . Hypertenze se může vyvinout v průběhu několika let , takže je obtížné pro vlastní diagnostiku , ale snadno zjistitelné lékaři .

Pochopte, že existuje několik faktorů pro hypertenzi , které můžete mít . Hypertenze je častější u mužů středního věku , zatímco ženy rozvíjet po menopauze . Blacks vyvinout hypertenze dříve, než bílé , hypertenze i v rodině . Obezita , kouření ,strava s vysokým obsahem sodíku a nedostatek fyzické aktivity také přispívají k hypertenzi , protože způsobují zúžení tepen , které vyžadují vaše srdce pumpovat těžší . Pod vysokým napětím , může vaše srdce nebude vědět, kdy si odpočinout , protože je vždy v režimu " bojuj nebo uteč " .
Techniky Stress Reduction

patříte do rizikové skupiny uvedené výše , za udržování hladiny stresu , aby se snížilo riziko vzniku hypertenze . Identifikovat zdroje vašeho stresu a jak můžete snížit jejich účinky . Například , pokud je vaším hlavním zdrojem stresu je práce , nemusí být schopen opustit svou práci . Můžete si však , zda stále organizační pomoc nebo o pověření může snížit stres . Můžete také muset naplánovat dovolenou čas, můžete-li připustit, že vaše práce nebude rozpadne , když jste pryč .

Pokud váš hypertenze je fyzicky orientované , budete muset začít s cvičením . Třicet minut denně z lehkého cvičení , jako je chůze , může pomoci eliminovat obezity a fyzické rizikové faktory neaktivity . Potřebujete-li přestat kouřit , považují odborné zdroje nápovědy , včetně lékařů a Food and Drug Administration , schválených produktů .