Jak na kontrolu krevního tlaku & Úzkost

Existuje celá řada způsobů, jak udržet Váš krevní tlak srovnal , a vyhnout se úzkosti . Úzkost může způsobit krevní tlak zvýšit , a proto je důležité , aby zůstaly zdravé pobyt bez stresu , řízení své stravovací návyky a vyvarovat se kouření . Vyjádřete svůj krevní tlak kontrolovat při každé fyzické . Nepozornost tohoto problému by mohlo mít vážné následky . Pokud je váš krevní tlak je mírně zvýšená , lékař může předepsat léky, které mohou pomoci . Pokyny dovolená 1

Správa stresu . Stres jevýtah krevního tlaku . Zachovejte klid a vynechat činnosti od svého plánu , který způsobí, že vaše hladina stresu zvýšit . Zkuste relaxaci . Problémy v životě vzniknou , ale vy byste měli zůstat v klidu a vymyslet způsob, jak je zvládnout .
2

Upravte svůj rozvrh . Záchvaty úzkosti ve chvíli, kdy jsme zahlceni . Podívejte se na svůj plán , a ujistěte se, že jste dal příliš mnoho na vašem talíři . Někdy , dělat příliš mnoho věcí najednou, mohou mít vliv na vás psychicky . To vytváří vysoký krevní tlak a úzkost . Nebojte se odmítnout pozvání k činnosti . Zůstat doma a odpočívat ; . Vaše zdraví je mnohem důležitější
3

Vezmi jógy a meditace . Jóga vám pomůže uvolnit a snížit krevní tlak . Jóga pásky a DVD lze zakoupit v každém obchodě . Jóga může být zábavné a je topřirozený způsob relaxace .
4

Cvičení 30 až 60 minut denně. Cvičení vám pomůže zůstat bez stresu . To dostane kyslík proudí do vašeho srdce a mozku . Udělejte si procházku na běžeckém pásu při poslechu hudby nebo sledování televize . Procházky se uklidnit celé tělo , uvolňuje jakýkoliv stres nebo úzkost dárek . Získat povolení od svého lékaře vždy, když začnete nový cvičební program .
5

Dopřejte si dostatek spánku . Pokud jste nevyspalý , to má přirozený vliv na svůj den-to - day činnosti . Nedostatek spánku může udělat rozrušená a zdůraznil . Máte-li na plný úvazek ,rodina a další věci se děje ve vašem každodenním životě , je nutné získat dostatek spánku , nebo nebudete schopni adekvátně fungovat . To bude mít vliv na hladinu krevního tlaku .