Věci na snížení vysokého krevního tlaku

Jaksrdce je jedním z nejtěžších pracovních a nejdůležitější svaly v našem těle , je důležité , aby se tak dobré, jako péče o to , jak je to možné , aby se zajistila delší , zdravější a šťastnější život . Je důležité věnovat pozornost všem a všechny příznaky nesrovnalostí s srdce a oběhového systému , nejvíce pozoruhodně vysoký krevní tlak . I když existuje mnoho volně prodejných léků , které můžete udělat , ne vždy musí brát prášky , aby se vám lépe . Někdy pouhé změny životního stylu můžete udělat totéž . Jezte méně sodíku , draslíku Více

Většina Američanů konzumují příliš mnoho sodíku , v závislosti na Mayo Clinic . Sodík zvyšuje krevní tlak významně . Na stejnou notu , Američané také jíst příliš málo draslíku , který snižuje krevní tlak značně . Bez těchto zůstatků v chemii těla , krevní tlak je obecně vyšší . Jíst méně slané potraviny nebo méně soli v obecné a více draslíku - bohaté potraviny , jako jsou banány a nejvíce čerstvé zeleniny , jeskvělý způsob, jak začít snížení krevního tlaku .
Limit konzumace alkoholu

Podle Mayo Clinic , konzumace alkoholu může být dobré i špatné pro vaše srdce a krevního tlaku . V malých množstvích -sklo na sklo a půl vína denně - alkohol může pomoci předcházet infarktu a onemocnění srdce a snižuje krevní tlak značně . To je důvod, pročnápoj jeskvělý lék pro intenzivní stres - ale jeden nápoj , není mnoho . Ochranný účinek je ztracena, když dojde k nadměrné pití , a může vést k dramatickému zvýšení krevního tlaku, spolu s množstvím dalších zdravotních problémů .
Vyvarujte se tabákových výrobků, nebo přestat kouřit

Jak se říká, čas a znovu ve většině zdravotnických orgánů , kouření je jedním z nejvíce škodlivých věcí, které můžete udělat, aby vaše tělo . Ze všech jejích škodlivých účinků ačkoli , kouření zvyšuje krevní tlak více než cokoliv jiného, ​​můžete konzumovat ve svém každodenním životě , trvající až do jedné hodiny po ukončení kouření , podle Mayo Clinic výzkumu . Chemické látky v cigaretách může poškodit tepny , přimět je, aby praskla v budoucnu . Pasivní kouření může způsobit podobné množství škod stejně . Odvykání kouření , i když možnánejtěžší část snížení krevního tlaku , pokud jstekuřák , je snadnejdůležitější věc, kterou můžete udělat při snižování krevního tlaku .