Krevní tlak prostředky

Vysoký krevní tlak ( také známý jako hypertenze ) jeonemocnění, které je výsledkem jednotlivce krevní tlak je roven nebo vyšší než 140 mm Hg ( milimetrech rtuťového sloupce ) . Děti i dospělí mohou trpět vysokým krevním tlakem , i když to je mnohem častější u jedinců, kteří jsou alespoň 35 let . Vysoký krevní tlak může být problematické , neboť zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční , cévní mozkové příhody a infarktu . Existuje několik přírodní prostředky pro řešení a zvládání vysokého krevního tlaku . Kácení na Neřestí

Snížení sodného a kofein příjem jevelmi účinný přírodní způsob, jak spravovat vysoký krevní tlak . Jíst nízkým obsahem soli nebo soli - bez potravin může výrazně pomoci snížit krevní tlak . Je také výhodné přestat kouřit a pití nadměrného množství alkoholu . Dokonce i mírná konzumace alkoholu může mít za následek v tom, že výrazně vyšší krevní tlak .
Zvládání stresu

Zvládání stresu je také velmi užitečné jako přírodní lék na snížení krevního tlaku . Tlaku a napětí může mít za následek zvýšené hladiny krevního tlaku . To je velmi užitečné, aby se pokusili vyhnout pocit vypracoval , nervozity nebo úzkosti , stejně jako je to možné . Způsoby, jak se cítí více klidný a bez stresu patří meditace , hudbu, modlitbu a terapii .
Cvičení

časté cvičení a udržení fyzické kondici jsou vynikající způsob, jak řídit vysoký krevní tlak . To také přispívá ke snížení úzkosti a stresu . Pravidelné cvičení je srdce silnější , což může snížit krevní tlak . Pokud jstecvičení začátečník , začněte s něčím malým dopadem , jako je rychlá chůze nebo plavání , stavební až jogging nebo účast ve sportu . Vždy se poraďte se svým lékařem , aby se ujistil , že jste schopni zahájením cvičení rutiny .
Zdravé tělesné hmotnosti

Udržování zdravé tělesné hmotnosti je takéskvělý způsob, jak udržovat dobrou úroveň krevního tlaku . Nadváhou a obézní jedinci jsou na podstatně vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku, a všechny jeho přidružených onemocnění ( srdeční onemocnění na cévní mozkové příhody ) . To je způsobeno skutečností, že obezita klade větší důraz na srdce .
Dieta

Konzumacevyvážené a nutriční strava také může samozřejmě pomoci s krevním tlakem . Nejen, žeindividuální potřeba vyříznout škodlivé návyky (například výše uvedené sodíku a alkoholu ) , ale je třeba mít stravu, která je bohatá na draslík , hořčík a vlákninu . Jíst hodně zeleniny a ovoce s vysokým obsahem minerálů , jako jsou banány , rozinky , squash , Lima fazole , sušené švestky , brambory , špenát, jogurt a celozrnných bude dělat zázraky při snižování krevního tlaku .