Přírodní způsoby , jak snížit krevní tlak

Podle Národní srdce plíce a krev zavedou , vysoký krevní tlak zvyšuje riziko vzniku cévní mozkové příhody , onemocnění ledvin a onemocnění srdce . Pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak , je důležité , aby podnikla kroky k jeho ovládání . Zatímco léky na předpis jsou často předepisovány nižším krevním tlakem , existuje celá řada přirozených způsobů, jak přivést snižuje krevní tlak , aniž by se uchylovat k léky . Změny životního stylu

změny životního stylu může pomoci předcházet a kontrolovat vysoký krevní tlak . Jezte stravu, která klade důraz na dostatek ovoce , zeleniny , nízkotučných mléčných výrobků a celozrnných výrobků . Snížení množství nasycených tuků a soli ve vaší stravě může být také efektivní . Podle Mayo Clinic , omezit příjem sodíku na 1500 mgdenně bude mít vliv na krevní tlak .

Udržovat si zdravou váhu pomocí diety a cvičení . Zvýšení vaší fyzické aktivity na 30 minutdenně vám pomůže zhubnout a pomáhá snižovat krevní tlak .

Správa stresu . Najděte způsoby, které vám pomohou relaxovat , jako je nácvik hluboké dechová cvičení , meditace a jóga . Relax a dostatek spánku .

Přestat kouřit . V průběhu doby , tabák ztvrdne tepny a poškození cévních stěn .

Pít alkohol s mírou , protože to může zvýšit krevní tlak .
Alternativní medicína

Podle Mayo Clinic , mohou některé doplňky pomáhají snižovat krevní tlak . Patří mezi omega - 3 mastné kyseliny , česnek , vápník , alfa - linolenové kyseliny , rybí tuk a kakao . Doplňky mohou být začleněny do svého jídelníčku jako potravina nebo mohou být přijata v pilulky nebo kapsle formě . Před přijetím jakýchkoli doplňků řídit vysoký krevní tlak , poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil žádné interakce s léky , které v současné době užíváte.
Když Přírodní léčiva Are Not Enough

Pokud máte vysoký krevní tlak , je důležité, že budete pracovat s vaším lékařem určit, jaký průběh léčby je pro vás to pravé . Pokud je váš krevní tlak je příliš vysoký pro správu samotnými cvičení a změna životního stylu , může být nutné léky na předpis, jako jsou beta-blokátory , alfa-blokátory , ACE inhibitory nebo diuretiky snížit své číslo .