Jak na vysoký krevní tlak - Silent Killer

American Heart Association poznamenat, že přibližně jeden ze tří dospělých má vysoký krevní tlak ; Nicméně , některé nejsou vědomi toho , protože s vysokým krevním tlakem , nejsou tam žádné symptomy . Vzhledem k tomu, mít žádné příznaky , může vysoký krevní tlak nepozorovaně vést k jiné zdravotní problémy , mezi které patří selhání ledvin a mrtvice . Navíc , kvůli tomu, že žádné příznaky , vysoký krevní tlak je označen jakotichý zabiják . Níže jsou uvedeny kroky k jak kontrolovat vysoký krevní tlak , je tichý zabiják . Pokyny dovolená 1

kontrolovat krevní tlak ráno a večer před spaním . I když měření krevního tlaku se liší , pravidelně kontrolovat krevní tlak vám pomůže držet krok s jakýmkoli náhlým změnám . Nejlepší je, když si koupíte svůj vlastní in- domácí monitor krevního tlaku ; Nicméně , pokud nejste schopni , některé obchody mají místa, kde si můžete posedět a pozorovat svou vlastní krevní tlak .
2

Sledujte , co jíte , a moudře výběr potravin . Například , neměli byste jíst jídlo vysoký obsah sodíku . Vzdát potraviny, jako jsou šunky a slaniny . Číst údaje na potravinách , a ujistěte se, že jste pochopili, sloužící velikosti a kolik sodíku je v každém sloužící velikosti . Pokud budete jíst dvě porce , pochopit, že váš příjem sodíku je dvojí . Kromě toho , je-li nadváhu , hubnutí je takéklíčem k regulaci vysokého krevního tlaku .
3

zvládat stres . Definovat , co je příčinou vašeho stresu je a navrhnout způsoby nebo metody je zamezit nebo omezit stres . Neexistuje žádný způsob, sada ; Nicméně , to, co funguje pro vás nejlepší . Některé činnosti mohou zahrnovat meditace a jóga .
4

Vezměte si předepsanou krevní tlak léky , pokud váš vysoký krevní tlak nelze ovládat přirozeně nebo s dietou . Přečtěte si vložku a klást žádné otázky , je-li na pochybách . Například , pokud užíváte dvě různé krevní tlak pilulky , které nemusí být tak efektivní, pokud dohromady . Navíc , některé z nich mohou být přijata bez jídla a dalších s potravinami .