Non- drog Léčba hypertenze

V závislosti na případu , non- lék léčba hypertenze je často navrhl, aby pacientům dlouho předtím, než začnou průběh léčby. Dlouhodobá změna životního stylu ( i více než léky ), je nezbytné, aby řízení , a dokonce i léčit hypertenzi . Cvičení

Pokud lékař schválí , začne program pravidelného cvičení . 2005 kontrolovaná studie zveřejněné v časopise Journal of Applied Physiology prokázáno, že cvičení je tak účinný v boji , a dokonce i vymýcení hypertenze , ževýznamné snížení krevního tlaku může být viděn během 24 hodin po prvním cvičení zasedání .

Don ' t muset začít trénovat na maraton : .stejný studie z roku 2005 dále ukázal , že denně s nízkou až střední intenzity nárazu cvičení jako je chůze , nebo dokonce na zahradě může být ještě účinnější při snižování krevního tlaku u pacientů s hypertenzí , než houževnatým výkonem

Předtím, než začnete s nějakou formou cvičení režimu , ujistěte se, poraďte se se svým lékařem .
DASH dieta

National Heart , Lung and Blood Institute vyvinul DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ) , který snižuje krevní tlak u pacientů s hypertenzí v jak malý jako 14 dnů .

Vícezměna životního stylu , než dietu ,DASH dieta znamená snížení příjmu sodíku , což představuje nárůst o draslíku a vysoké úrovně ovoce, zeleniny a ryb . Pro více informací o DASH dieta , viz níže uvedené zdroje .
Weigt Ztráta

Dokonce imalé množství úbytku hmotnosti může vést k významnému poklesu krevní tlak , potvrzuje silnou vazbu mezi hmotností a krevního tlaku . V klinické studii 2007 na univerzitě v Pavii , více než polovina účastníků , kteří přišli o pouhých 5 procent své tělesné hmotnosti viděl jejich návrat krevního tlaku k normálu .