Jak najít potraviny , které snižují krevní tlak

Potraviny, které snižují krevní tlak přirozeně může býtdůležitým faktorem při vytváření pozitivních změn pro vaše zdraví . Zatímco není tam žádná náhrada za správné léčbě vysokého krevního tlaku , tam jsou některé potraviny, které byly uvedeny přispět k nižší celkové krevního tlaku jako součást zdravé a vyvážené stravy . Pokyny
1

Drž se dál od slaných potravin . Nadbytek soli v potravě může hromadit další vodu v těle a vede ke zvýšení krevního tlaku . Nejezte věci, jako je zpracované na oběd maso , box večeře , zpracovaného kuřecího masa nebo masných výrobků , nebo jakýchkoliv slaných snacků a pamlsků .
2

Zkuste a vyhnout se jídlům s vysokým obsahem nasycených tuků . To zahrnuje věci , jako jsou sýry , plnotučné mléko , tučné maso a potraviny připravené v oleji . Diety s vysokým obsahem nasycených tuků bylo prokázáno, že přispívá ke vzniku srdečních onemocnění a kardiovaskulárních problémů , tak je to nejlepší, aby nasycených tuků na minimum .
3

Podívejte se na potraviny, které jsou bohaté na nenasycené tuky a s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin . Potraviny, jako je tento, patří avokádo , losos a další druhy ryb , a olivový olej . Mnoho vědců věří, že dobrá kvalita , nenasycené tuky s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, hrají důležitou roli při zdraví našich oběhového systému . I s ohledem na tuto skutečnost , by měly tuky tvořit mnohem menší procento svého jídelníčku , než kvalitních bílkovin a sacharidů .
4

Jezte stravu bohatou na celých zrn . Celá zrna obsahují důležité živiny , které byly spojeny s mnoha kardiovaskulárních výhod , jednou z nich je lepší kontrola krevního tlaku . Dobrým zdrojem celých zrn hnědé rýže , celozrnné pečivo , ovesné vločky a .
5

Pijte dostatek vody . Voda je velmi důležité pro udržení řádně fungující tělo a většina lidí nemá pít dost . Pokud jsou na omezení tekutin , pokusit se dostat alespoň 64 uncí vody za den .