Jak snížit systolický krevní tlak čísla

Systolický krevní tlak jetlak krve v tepnách , kdyžsrdce je smluvní . Systolický tlak je obvykle pod 120 mm rtuťového sloupce ( mmHg. )systolický tlak mezi 120 a 139 mm Hg je známý jako pre- hypertenze asystolického tlaku 140 nebo vyšší se považuje za hypertenze . Věci, které budete potřebovat
banány
pomeranče
špenátem
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Omezte spotřebu alkoholu na jednoho nebo dva nápoje denně . Denní spotřeba více než dva nápoje denně může zdvojnásobit riziko vzniku hypertenze . Riziko hypertenze nadále zvyšovat , jak vaše každodenní nárůstem spotřeby alkoholu .
2

pít méně kávy , pokud jste starší . Váš krevní tlak může být zvýšen o pravidelné pití kávy , pokud jste starší a již hypertenzní . Kombinace pití kávy a kouření může zvýšit váš krevní tlak více než káva sám .
3

Ovládejte svůj příjem soli . Neměli byste jíst více než 6 g soli denně , i když nemáte vysoký krevní tlak . Lidé, kteří jsou hypertenzní by měly omezit spotřebu soli až 4 g denně . Vyhněte se přidáním soli do jídla a odhadnout spotřebu soli s obsahem sodíku poskytované na etiketách potravin .
4

Zvyšte svůj příjem draslíku , pokud to lékař doporučí . Větší spotřeba draslíku bude snižovat krevní tlak , ale také zvýší úroveň vašeho draslíku . Úroveňvysoká draslíku je zejména nebezpečné, pokud máte některé další zdravotní problémy, jako je renální insuficience . Potraviny, které mají vysoký obsah draslíku patří většina ovoce a zeleniny , zejména banány , pomeranče a špenát .
5

Vezměte si léky podle doporučení lékaře . Chronická systolická hypertenze mohou vyžadovat lékařské ošetření , zejména pokud máte další rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění . Angiotenzin - konvertujícího enzymu ( ACE ) inhibitory , jsou častolékem volby pro léčbu hypertenze . Ostatní třídy léky, které mohou léčit hypertenzi patří antagonisté receptoru angiotenzinu II , blokátory kalciových kanálů a diuretika .