Jak snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak se může stát z mnoha různých důvodů . To může býtvýsledkem stresující práci , nadváhy nebo dokonce rodinné anamnézy . Bez ohledu na příčinu , snižuje vysoký krevní tlak by měl býtprioritou číslo jedna . Je-li vysoký krevní tlak jde neléčí, může vést k mrtvici a srdeční choroby . I když můžete mít pocit, naprosto zdravá s vysokým krevním tlakem , pamatujte , že je nazýván" tichý zabiják " z nějakého důvodu . To je důvod, proč je nutné podniknout kroky ke snížení svého vysokého krevního tlaku , i když se cítíte naprosto v pořádku . Pokyny
1

odstranit stres . Každý někdy slyšel o tvářích lidí jít červeně, když se zlobit . To je způsobeno tím, krevní tlak stoupá . Pokud zjistíte, že máte stresující život , přijmout nezbytná opatření ke snížení nebo odstranění stresu . To může vyžadovat najít jinou práci , hledám manželskou poradnu , nebo dokonce najít koníček, který pomáhá snižovat stres .
2.

cvičení . Cvičení jezdravé zvyk , zvláště pokud máte vysoký krevní tlak . Pokud jste nevyužil v době , budete muset začít pomalu a pak práci si cestu nahoru. Začněte s 15 minut chůze každý den , a pak práci si cestu až hodinu . Můžete také zkusit zvedání závaží nebo více zábavnou formu cvičení , jako je tenis nebo fotbal .
3

Snížit příjem sodíku . Někteří lidé jsou citliví sodný , což znamená, že jejich zvyšuje krevní tlak , když jedí potraviny s vysokým obsahem sodíku . Uchovávejte potraviny deník , zapisovat , kolik sodíku jíte na normální den , a snažit se ho snížit . Doporučená denní dávka sodíku je 2,300 mg , ale mnozí Američané jedí mnohem víc než to . Pokud zjistíte, že jste jedním z těch lidí , se snaží snížit příjem sodíku na 2300 mg .
4

Zkontrolujte, léky štítky . Některé léky volně prodejné , zejména chřipky a nachlazení léky , nejsou dobré pro ty s vysokým krevním tlakem . Před přijetím léky , přečtěte etiketu . Přechod na různé druhy léků může pomoci snížit krevní tlak .
5

zhubnout . Nadváha jepříčinou mnoha zdravotních problémů , zejména vysoký krevní tlak . Vaše tělo musí pracovat mnohem tvrději , když nosíte extra váhu . Tím, že ztratí těch kil , snížíte zátěž a může být schopen snížit krevní tlak . Samozřejmě , že vše závisí na rodinnou anamnézu .
6

Výzkum rodinnou anamnézu . Kroky uvedené výše jsouskvělým výchozím bodem a jsou nezbytné pro zdravý životní styl . Bohužel , tam jsou časy , kdy anamnézu vaší rodiny způsobí, že budete mít vysoký krevní tlak , který není plně ovladatelný pomocí přírodních metod . Zkoumání anamnézu vaší rodiny bude snazší , když se poradíte se svým lékařem o snižování krevního tlaku .
7

Poraďte se s lékařem léky . Někdy , léčba jejediný způsob, jak snížit vysoký krevní tlak . V závislosti na závažnosti Vašeho krevního tlaku , bude Váš lékař pravděpodobně začne vás na jednoduchém vody pilulku . Vysvětlete svému lékaři , že jste byli změn žít zdravěji , a také vysvětlit anamnézu vaší rodiny . To pomůže zajistit , že vysoký krevní tlak je správně léčen .