Jak přirozeně snížení vysokého krevního tlaku a léčbě hypertenze

Zatímco vysoký krevní tlak sám o sobě není fatální , žijí v takovém stavu, po dlouhou dobu stále zhoršuje systémy vašeho těla a zdraví . To oslabuje vaše srdce , může vést k chronické žilní nedostatečnosti a mrtvice , jehlavním faktorem přispívajícím k renální ( ledvina ) selhání , a dokonce byla spojena s cukrovkou . Vysoký krevní tlak je tradičně definováno jako něco nad 140 mm Hg pro systolický a 90 mm ​​Hg pro diastrolic , číst jako 140/90 , ale novější studie ukazují, že poškození začíná hromadit na mnohem nižší úrovni , o 120/80.If neléčí , hypertenze nakonec povede k všelijaké jiné problémy a je třeba řešit co nejdříve . Existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro to, začít proces na vlastní pěst, bez drahých léků . Návod dovolená 1

přestaňte přidávat, sodíku do svého jídelníčku , a snížit váš příjem , stejně jako je to možné . Mnoho lidí dobře reagují na omezení sodíku , a to buď se odstraňuje ze stravy nebo pomocí náhradou soli . Vysoký krevní tlak je ulevilo, kdyžtělo přestane udržení tolik tekutiny v důsledku snížené sodíku . Snažte se méně než 1500 mg za den
2

Zhubnout a více cvičit - . Vždy dobrou radu , a to zejména pokud jde o většině zdravotních problémů . Cvičení a hubnutí jsou přímo spojeny s úlevou vysokého krevního tlaku a zlepšení zdraví srdce .
3

Vezměte přírodní bylinné doplňky, které se ukázaly zmírnit vysoký krevní tlak . Některé z nich patří : česnek , hloh , rybí olej a koenzym Q10 ( CoQ10 ) . Vápníku a hořčíku doplňky také bylo prokázáno, že jsou účinné , i když ne tolik .
4

snížit úroveň stresu . Stres a hypertenze jsou velmi silně propojeny .
5

Přestaňte kouřit !
6

Přidejte trochu moc tmavé čokolády do svého jídelníčku . Studie vidět, žemalé množství velmi hořké čokolády každý den byl spojen se snížením krevního tlaku.