Cvičení na snížení krevního tlaku

Pokud trpíte vysokým krevním tlakem , jste již pravděpodobně vědomi věcí, které byste se měli vyvarovat . Nicméně , jedna věc, která by nikdy neměla být vyhnout se cvičení . Cvičení je jedním z největších věcí, které můžete udělat pro snížení krevního tlaku . Cvičení může udržet Váš krevní tlak se po celý den , který vykonává . Samozřejmě, že cvičení je prospěšné pro vaše zdraví obecně , takže budete mít dva důvody , aby se pokusila tato cvičení . Pokyny
1

Přejít na svižnou procházku . Užívání 10 minut chůze čtyřikrátdenně může snížit krevní tlak po dobu 11 hodin. To znamená, že 40 minut by mohlo snížit krevní tlak skoro půl dne . Jeden 40 - minut svižné chůze může snížit krevní tlak po dobu 7 hodin . To podle toho , kdo se hodí do vašeho rozvrhu nejlepší .
2

Přidejte třídu bazén , nebo prostě jít sólo plavání . Mnozí lékaři doporučují koupání pomoci snížit krevní tlak . Plavání je také skvělá pro vaše srdce , svalů a plic . Poraďte se se svým lékařem o tom, jak dlouho byste měli plavat .
3

Go dancing . To je pravda , aerobní cvičení je nejlepší pro snížení krevního tlaku , takže tanec může býtzábavné alternativou pro ty, kteří se děsí slovo " cvičení ". To dostane jste v pohybu a můžete skutečně vychutnat si více .
4

Přejít na projížďku na kole nebo si na stacionárním kole . Cyklistika má velký přínos jak pro snížení krevního tlaku , stejně jako , jak dostat své tělo v kondici. Začleněním na kole do své rutiny , budete snížit rizika pro řadu dalších zdravotních problémů .