Jak zkontrolovat krevní tlak

Pravidelná kontrola krevního tlaku může poskytnout důležité informace o vašem celkovém zdraví. Zde je návod krok za krokem, který vám pomůže přesně změřit krevní tlak doma:

1. Připravte se:

- Zvolte tiché a pohodlné prostředí.

- Posaďte se v uvolněné poloze s podepřenými zády.

- Položte nohy na podlahu.

- Vyhněte se mluvení, kouření nebo konzumaci kofeinu po dobu nejméně 30 minut před kontrolou krevního tlaku.

- Jděte do koupelny a vyprázdněte močový měchýř.

2. Nastavení vybavení:

- Připravte si měřič krevního tlaku a pohodlnou manžetu.

- Ujistěte se, že manžeta má správnou velikost pro vaši paži.

- Umístěte manžetu těsně kolem paže, aniž by byla příliš těsná.

- Spodní okraj manžety by měl být přibližně jeden palec (2,5 cm) nad ohybem lokte.

- Uzavřete manžetu pomocí látkového uzávěru.

3. Umístěte paži:

- Položte paži na rovný povrch, jako je stůl, ve stejné úrovni jako vaše srdce.

- Vaše paže by měla být uvolněná a mírně pokrčená v lokti.

- Udržujte zápěstí zvednuté a podepřené na úrovni srdce.

- Během měření neohýbejte zápěstí nebo zadržujte dech.

4. Spusťte měření:

- Stisknutím tlačítka "Start" nebo "Power" na tlakoměru zahájíte měření.

- Monitor automaticky nafoukne manžetu.

- Během měření zůstaňte v klidu a potichu.

- Během této doby nehýbejte paží a nemluvte.

5. Přečtěte si výsledky:

- Monitor po několika okamžicích zobrazí váš krevní tlak.

- Naměřená hodnota obvykle ukazuje dvě čísla:systolický krevní tlak (vyšší číslo) a diastolický krevní tlak (nižší číslo).

- Monitor může také zobrazovat tepovou frekvenci (počet tepů za minutu).

- Zaznamenejte si svůj krevní tlak a datum / čas do deníku nebo aplikace krevního tlaku pro sledování.

6. Uvolněte se a opakujte:

- Sundejte manžetu z paže a několik minut relaxujte.

- Před dalším měřením počkejte alespoň jednu minutu.

- Obecně se doporučuje provést více měření (obvykle 2-3) v různou denní dobu a zprůměrovat je, abyste získali přesnější vyjádření svého krevního tlaku.

7. Pochopte své výsledky:

- Za normální krevní tlak se obvykle považuje 120/80 mm Hg nebo nižší.

- Pokud je váš krevní tlak trvale vyšší než 130/80 mm Hg, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o další vyšetření.

8. Poraďte se se svým lékařem:

- Pravidelně diskutujte o naměřených hodnotách krevního tlaku se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte v anamnéze vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo jiné zdravotní potíže.

9. Úpravy životního stylu:

- Udržování zdravého životního stylu, jako je vyvážená strava, pravidelné cvičení a zvládání stresu, může pomoci udržet krevní tlak v normálním rozmezí.

Poznámka: Pokud máte nějaké obavy nebo pociťujete neobvyklé příznaky během měření krevního tlaku, okamžitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.